「肌肉」日常拉伸，你到底在拉哪块肌肉，对应9图，一目了然！
先说说拉伸的好处！
一、拉伸能提高血液循环 ， 健身进行力量训练的时候 ， 肌肉会充血 ， 充分的拉伸能有效的让血液循环起来 。
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二、 拉伸能排出乳酸堆积 ， 健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积 ， 尤其是长时间不运动的人 ， 肌能力下降 ， 训练后的第二天肌肉酸痛 ， 一部分是因为延迟性酸痛 ， 另一个原因就是乳酸堆积 ， 而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸 。
三、拉伸可以提高肌肉的劳损点 。 经常训练的人肌肉不容易疲劳 ， 尤其是进行力量训练的时候 ， 经常训练的人和新手区别非常明显 ， 可能新手做几组就累了 ， 而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭 ， 更好的刺激目标肌肉 。
四、拉伸可以减少肌肉粘连 ， 健身后肌肉会有粘连现象 ， 尤其是健身的时候只做力量训练的人 ， 如果不拉伸 ， 长时间训练也能练出大块肌肉 ， 但是肌肉形状并不会好看 。
五、拉伸可以增加身体的柔韧性 ， 这是很多人都明白的道理 ， 健身拉伸可以拉开韧带 ， 让你的身体更加柔和 ， 健身不仅要有阳刚之美 ， 而且还要让身体更加柔韧 。
六、 拉伸可以放松肌肉筋膜 ， 很多健美运动员都会用特殊的方法放松肌肉筋膜 ， 这样可以促进肌肉更好的吸收营养 ， 增加肌肉生长的速度
七、 拉伸能提高肌肉线条 ， 健身后拉伸能起到塑形的作用 ， 让你的肌肉线条更加的完美 。
八、 拉伸可以提高肌肉功能 ， 健身后拉伸能增加肌肉活动范围 ， 增强身体的协调性和适应性 。
九、拉伸可以避免运动损伤 ， 这也是拉伸比较重要的一个原因 。 健身开始之前充分热身 ， 健身后充分拉伸 ， 为下一次训练做好准备 。
那么日常拉伸又对应哪些肌肉呢？
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【「肌肉」日常拉伸，你到底在拉哪块肌肉，对应9图，一目了然！】
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