_本文原题：8个瑞士球动作暴汗燃脂瘦肚子
来源：茶健身
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【「汗燃」8个瑞士球动作暴汗燃脂瘦肚子】
肥胖除了会让你从视觉上看起来不美观
对你的自信心造成影响外
还可能会压迫你的脊柱和关节
以及出现心脏病、高血压等疾病
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所以趁着你还没有更胖之前
赶紧管住嘴 ， 迈开腿
运动起来
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下面这8个动作推荐给大家
每个动作做3-5组
每组间歇30~45秒
结合瑞士球
会让你运动的时候更具趣味性
仰卧 -抬腿转髋
动作要点：腹部收紧 ， 保持两侧肩胛骨始终紧贴地面 。 每侧重复10次 。
后抬分腿蹲
动作要点：腹部收紧 ， 挺胸直腰 ， 重心集中在前侧腿 ， 膝盖不要内扣 。 每侧重复10次 。
上斜 -交替向内提膝
动作要点：腹部收紧 ， 挺胸直背 ， 不要塌腰 ， 避免头部前伸 。 每侧重复10次 。
药球 -下蹲至仰卧上举
动作要点：腹部收紧 ， 挺胸直背 ， 避免头部前伸 。 重复10次 。
抱球下蹲至过顶举球
动作要点：腹部收紧 ， 挺胸直腰 ， 双脚始终紧贴地面 ， 保持身体稳定 。 重复20次 。
协调性翻滚
动作要点：腹部收紧 ， 挺胸直背 ， 不要塌腰 ， 保持身体稳定 。 每侧重复10次 。
站姿 -军步
动作要点：腹部收紧 ， 挺胸直腰 ， 不要塌腰或翘起臀部 ， 保持身体稳定 。 每侧重复10次 。
站姿 -侧踢
动作要点：腹部收紧 ， 挺胸直腰 ， 不要塌腰或翘起臀部 ， 保持身体稳定 。 每侧重复10次 。
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