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「Joon」30岁开始健身，43岁曲线依旧，却多出了帅气的肌肉


北京联盟_本文原题：30岁开始健身 ， 43岁曲线依旧 ， 却多出了帅气的肌肉
不知道你们相不相信 ， 其实坚持健身真的可以让人看起来越来越年轻 。 今天小编给大家介绍一位一直坚持健身的韩国女明星 ， 她就是Kim Joon Hee 。 1976年出生的她如今已经43岁 ， Kim Joon Hee从30岁就开始了自己的健身生涯 。
「Joon」30岁开始健身，43岁曲线依旧，却多出了帅气的肌肉
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【「Joon」30岁开始健身，43岁曲线依旧，却多出了帅气的肌肉】说起Kim Joon Hee其实她也有一段不好的遭遇那就是她的婚姻 ， 她有一段不美满的婚姻 ， 仅仅坚持了两年就不欢而散 ， 这也让人着实感到惋惜 。 不过我们看她的长相与身材 ， 43岁的她几乎没有什么皱纹 ， 身材曲线依旧保持的非常好 。 说起如何保养的皮肤 ， 除了每天保持护肤就是用这两种方式了 。
「Joon」30岁开始健身，43岁曲线依旧，却多出了帅气的肌肉
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首先呢是从自己的饮食下手 ， 她非常喜欢吃高蛋白的食物 ， 另外就是每天早上都会吃一些新鲜的水果 ， 其中就有蓝莓 ， 蓝莓是抗氧化物很好的一种水果 ， 所以大家可以多吃些蓝莓哦 。
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另一点也是最重要的一点 ， 那就是健身运动了 ， 平常Kim Joon Hee也喜欢在社交网络分享自己的健身动态 。 而她每一次去健身房的训练强度也是很高的 ， 健身除了能够保持身材还能够释放压力 。 这也是她喜欢去健身的一个原因 ， 让自己去释放一下压力 。
「Joon」30岁开始健身，43岁曲线依旧，却多出了帅气的肌肉
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从她分享的照片我们可以看出平常她最喜欢训练的就是 ， 自己的股四头肌和臀大肌 ， 也正是因为这些训练消耗了更多的热量 ， 让她不但保持了好身材 ， 还练出了帅气的肌肉线条 。
「Joon」30岁开始健身，43岁曲线依旧，却多出了帅气的肌肉
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我们看她分享的照片 ， 帅气的肌肉清晰可见 ， 从30岁开始健身 ， 到现在Kim Joon Hee已经健身13年了 ， 让自己的身材长相却也似乎停在了十年前 。 这种健身的生活态度是非常值得我们学习了 ， 所以健身可以让你看起来越来越年轻哦 。
▼脉冲窄蹲
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站立 ， 双脚分开小于肩宽 ， 双手擎哑铃 ， 蹲下 ， 保持膝盖不要超过你的脚趾 ， 直到你的腿成90度角 。 脉冲向上一半 ， 然后再回来 。 重复该动作3次 ， 然后回到站姿 。 保持脊柱挺直 。
▼单臂深蹲
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用一只手握住哑铃 ， 手掌朝内 。 双脚分开比臀宽宽一点 。 下蹲 ， 直到你的腿超过90度 。 保持手臂持哑铃完全伸展 ， 直到它几乎接触地面 。 保持膝盖不超出你的脚趾 。 右手10次 ， 左手10次 。
▼屈膝步
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用双手将哑铃举到胸前 ， 用左脚退后 ， 进入反向弓步 。 左腿做到尽量的低 ， 使你的右小腿与地面呈90度角 。 轻轻抬起你的左脚 ， 将它放在你的右脚后面 ， 进入另一个弯曲的弓步 。 双腿各重复10次 。


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