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「气质」“最美师姐”宣璐，花式长裙配爆炸头充满港星气质，美极了( 二 )


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小手臂弯曲 ， 支撑地面 ， 双腿从左小手臂的两侧伸过去 ， 尽量伸直 ， 双脚脚踝处交叠 ， 腹部微缩 ， 尽量降低身体重心 ， 调整好自己的呼吸 。
「气质」“最美师姐”宣璐，花式长裙配爆炸头充满港星气质，美极了
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手掌朝外自然打开 ， 支撑地面 ， 将身体托起 ， 双腿向高处抬升 ， 两条小腿向内侧同时弯曲 ， 双脚收回去 ， 头部向下不接触地面 ， 尽量保持身形 。
「气质」“最美师姐”宣璐，花式长裙配爆炸头充满港星气质，美极了
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手臂伸直 ， 借用手臂的力量将支撑起来 ， 双腿尽量向内侧回收 ， 不接触地面 ， 面部朝下 ， 动作难度较小 ， 但需要对手臂进行锻炼 ， 保持足够的力量 。
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双腿伸直 ， 两脚略微分开一点距离 ， 手臂打开 ， 运用腰部的力量向后仰 ， 做一个类似于下腰的动作 ， 面部朝上 ， 调整好自己的呼吸 ， 防止腰部受伤 。
「气质」“最美师姐”宣璐，花式长裙配爆炸头充满港星气质，美极了
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上身向下压 ， 双腿略微分开一点距离 ， 维持好身形 ， 身体微侧 ， 上身向正前方看过去 ， 右手臂支撑在身体右方 ， 左手臂向左侧舒展 ， 抓住左脚踝的位置 。
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手臂弯曲 ， 运用手臂的力量将身体支撑起来 ， 头部接近地面 ， 双腿尽可能打开 ， 左腿向正前方舒展 ， 右腿向右侧方打开 ， 脚尖绷直 ， 尽量维持好身体平衡 。
【「气质」“最美师姐”宣璐，花式长裙配爆炸头充满港星气质，美极了】“最美师姐”宣璐 ， 花式长裙配爆炸头充满港星气质 ， 美极了 。衡量人美的标准不外乎两种 ， 一个是颜值 ， 一个是身材 ， 而好身材是首当其中的 ， 否则再高的颜值也会被臃肿的身材拉低分数 ， 所以不管是女性还是男性 ， 在这个全民尚美的时代中 ， 我们就要提升自己的外在 ， 从而活出自己的本色 ， 多做做瑜伽 ， 长期坚持 ， 让你变得与众不同！


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