「iPlusFit」女人天天节食，男人一天吃四顿！肥胖就是饿出来的( 二 )
本文插图
2、你需要明白 ， 你依然需要优质脂肪 。 有些人觉得无脂或低脂饮食就是好的饮食 。 好吧 ， 低脂饮食确实是 ， 但是只在你正确饮食时成立（是的 ， 你可能会做错的） 。 你需要坚持食用优质脂肪 。 优质脂肪（多不饱和脂肪酸 ， ω-3和ω-6） 可以促进脂肪燃烧和新陈代谢 。 留在饮食中的脂肪应该来自多脂鱼 ， 比如鲑鱼、橄榄油、牛油果和坚果 。 （虽然它们是优质脂肪 ， 但吃任何东西都要有节制）
本文插图
还有一件事需要说 ， 你需要避免的是加工食物中的脂肪 。 包括那些冷冻食品！远离曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品 。 它们只有垃圾卡路里 。
3、计划碳水化合物的摄入 。 碳水确实是我们减脂路上一大拦路虎 ， 但是不吃又不行 ， 就像汽车不能没有汽油一样 。 那么我们可以试试这种方法——碳水化合物循环 。
碳水化合物循环意即两天时间吃低碳水饮食 。 大约是每0.45kg体重分配1g碳水化合物 ， 让你的身体进入分解脂肪的状态 。 然后你吃一天高碳水化合物饮食 ， 让新陈代谢加速 。 如果没有那一天高碳水化合物饮食 ， 你的新陈代谢会停工 。
推荐阅读
- 说爱|心理学：永远不要对一个人太好，女人的善良，要带点锋芒
- |阴历哪3个月出生的女人，不嫌贫爱富，珍惜爱情与亲情，婚姻幸福
- 思丝如针|对你动了情的女人，往往有迹可循
- |五种“人美命苦”的女人面相，眼光挑剔，人缘不好，一生孤贫！
- 潮流搭配师新哥|今年最流行的葡萄紫，适合40-60岁的女人，提肤色显高贵，超嫩美
- 初见惊鸿I|男人不要因为这三件事情，而伤了跟你一起生活的女人
- 真爱情摇篮|女人最顶级的活法：不是一味存钱，而是“善待”自己
- 城东李公子|仅靠爱，是留不住女人心的，有些男人别傻了
- 民生天天连线|郑大一附院领导莅临我院指导互联网医院建设工作
- 幽兰的乡间美味|三伏天，上衣尽量别塞裤腰！学韩国女人穿“晚晚装”，高雅特迷人