江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[味谷的厨房]原创 7种米糊的做法，一周不重样，营养全面，味道很赞，全家都爱喝( 二 )



【核桃花生红枣米糊】
这款米糊用的主要食材是：红枣、小米、核桃、花生和牛奶 ， 用红枣的甜味覆盖了核桃的涩口的味道 ， 而且有浓浓的米香 ， 入口顺滑 ， 并且有充足的饱腹感 。 【材料】：红枣 8颗、大米 30克、小米 30克、核桃 3个、花生 20克、牛奶 600ml【做法】：把红枣冲洗干净去去掉枣核 ， 核桃取出核桃仁；把所有材料倒入料理机内 ， 倒入牛奶 ， 如果喜欢喝浓稠的 ， 倒入材料后牛奶加到800ml的刻度线就行 ， 然后启动豆浆或者米糊功能 ， 大概30分钟就能做好 。
[味谷的厨房]原创 7种米糊的做法，一周不重样，营养全面，味道很赞，全家都爱喝
本文插图

【胡萝卜玉米糊】
这款米糊用的主要食材是：玉米、胡萝卜、大米和黄豆 ， 胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃 ， 素有“小人参”的美誉 ， 学生族多吃一些红萝卜 ， 能养护眼睛健康 ， 改善视力 ， 外加了一小把米 ， 使得豆浆更加浓稠 ， 还加了一点玉米 ， 令豆浆变得香甜！【材料】： 玉米 1根、胡萝卜 1根、大米 30克、黄豆 50克【做法】：1、把玉米粒都掰下来 ， 胡萝卜去皮后切成小块；把黄豆 ， 玉米 ， 胡萝卜 ， 大米放入破壁机里 ， 再倒入适量的清水到1000ml的刻度线 ， 如果想要喝浓稠的就少放些水 ， 然后启动豆浆功能；喝不惯原汁原味的可以加点糖搅拌一下再喝 。

[味谷的厨房]原创 7种米糊的做法，一周不重样，营养全面，味道很赞，全家都爱喝
本文插图

【燕麦小米糊】
这三样食材分别是燕麦、小米和黄豆 ， 燕麦属于低脂低糖低淀粉食材 ， 能够促进胃肠道蠕动 ， 促进排便 ， 而且其高黏稠度的可溶性纤维 ， 进食后饱腹感很强 ， 控制食欲 。 而小米有着丰富的维生素 ， 蛋白质等 ， 尤其是肠胃不好的人可以常吃小米 。 【材料】：黄豆 40克 ， 燕麦 40克 ， 小米 40克 ， 清水 400ml【做法】：1、把黄豆提前浸泡2个小时 ， 虽然用破壁机可以直接打干豆；将浸泡好的黄豆、燕麦和小米放入破壁机里面；倒入清水 ， 选择香浓豆浆程序 ， 大概20分钟 ， 营养美味的燕麦小米糊就打好了 ， 喜喝不惯原汁原味的可以加点糖搅拌一下再喝 。


推荐阅读


上一篇：「iPlusFit」女人天天节食，男人一天吃四顿！肥胖就是饿出来的

下一篇：#向阳愿景TB#番茄和它一起煮是绝配，隔三差五吃，清肠排宿便，小腰更瘦了