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「姿势」追剧都这样躺！专家揭床上地狱姿势，超伤害你脖子，会后凸一块


周末最喜欢在家耍废一整天 ， 尤其天气微凉、外头又下着小雨 ， 躲在被窝里追剧超享受！然而 ， 一个床上的‘超地狱姿势’竟是让你身体酸痛、大感不对劲的原因 ， 甚至脖子后方还会凸一块‘富贵包’ 。 分析背后原因 ， 建议仍是双脚下垂 ， 让重量往下传递的动作 ， 长期下来对脊椎较好 。

「姿势」追剧都这样躺！专家揭床上地狱姿势，超伤害你脖子，会后凸一块
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许多人睡前都喜欢或坐或躺在床上追剧、看手机 ， 在床上因为脚无法碰地 ， 使得大家习惯‘盘腿坐’在床上 ， 其姿势因膝盖位置高过屁股 ， 不知不觉会弯腰、身体前倾使得腰部使较多力量 。
三个字解释 ， 好的坐姿必须保持重量总是坐在‘屁股上’ ， 一旦往后靠在床头 ， 会发现身体曲线向后倾 ， 重量会坐在背上而非屁股 ， 可以细细感觉到腰部、屁股偏尾椎压力明显 ， 坐久会坐在腰上 ， 而不是屁股上 。
提及为什么大家总是喜欢往后靠？三个字指出 ， 因为盘腿坐时膝盖位置高过屁股 ， 此时若又挺直腰部会感觉很大的压力 ， 觉得好紧好不舒服 ， 当往后倾时才觉得身体又回到正常的90度 ， 但其实往后倾的角度使得脊椎承受过大压力 ， 有些人后倾角度越来越夸张 ， 发现脖子有如折纸被压到最边缘 ， 最大折点就在脖子这地方承受最大压力 ， 成为除了腰以外受伤程度最大的部位 。
「姿势」追剧都这样躺！专家揭床上地狱姿势，超伤害你脖子，会后凸一块
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若是后倾不垫枕头 ， 久而久之就会发现脖子凸起一块富贵包 ， 三个字指出 ， 原因在于脖子后面组织承受过大压力 ， 太长时间在里面增生 ， 长久下来就会凸一块 ， 事实上增生物会慢慢被代谢 ， 但前提是长时间切勿再有后倾姿势 ， 否则情况加剧恐导致结构性损伤 。
【「姿势」追剧都这样躺！专家揭床上地狱姿势，超伤害你脖子，会后凸一块】三个字认为 ， 虽说坐在床上不好 ， 但比较起来斜躺的角度大比较伤脊椎 ， 脊椎弯曲都在施力 ， 此时重量放在背部、腰部 ， 这也是为什么这么多人持续觉得腰痛 ， 一定要躺着比较舒服的原因 。 是因为一挺直坐着就会卡到发炎肌肉 ， 因此宁愿弯曲到较舒服的角度 ， 但这样角度会使你反复受伤 ， 变成无止尽循环 。
三个字建议大家尽量不要坐在床上 ， 原因在于脚无法着地 ， 重量会往后倾、放在脊椎上 ， 坐久势必对脊椎造成损伤 ， 若一定要坐在床上 ， 提醒务必减少后倾角度 ， 其对脊椎的压力也会越小 。
三个字也提到 ， 靠在床头时后方枕头放置直立 ， 坐久虽然腰部有点酸 ， 但至少伤害不会那么大 ， 若是枕头横放 ， 腰部虽然被填满 ， 但会发现重量还是偏向腰部、脊椎 ， 腰部肌肉还是要受力 ， 坦言并不会比你放直的、坐进去一点更好 。

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想要舒服耍废 ， 又不想伤脊椎？三个字呼吁 ， 大家坐着时可以让双脚垂放 ， 使得坐姿时屁股比膝盖位置更高一点 ， 你会发现你的重量可以传递下去脚 ， 腰部压力不会那么大 ， 长期对你的脊椎是比较好的坐姿 。


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