「医联媒体」受失眠折磨已久？或许可以试试这4个应对方法，让你一夜好眠
一般来说 ， 如果总是出现了失眠这种情况 ， 无疑会增加身体负担 ， 带来的伤害是比较明显的 。 很多人长期受到失眠的折磨 ， 有可能会让自己的精神状态变差许多 ， 甚至带来一系列不良后果 。 因此 ， 平时应该通过正确的方式来改善失眠 ， 让自己的睡眠质量不断提高 。 那么 ， 失眠除了折磨人之外 ， 对身体还有哪些伤害呢？
长期有失眠这种情况很有可能会加速身体衰老 ， 导致内分泌功能紊乱 ， 降低抵抗力以及影响肝脏功能 ， 这些情况都是失眠带来的伤害 。 因此 ， 想要让自己的身体不受到失眠损伤 ， 应该通过合理的方式来提高睡眠质量 ， 一觉睡到大天亮才能够防止身体受到损伤 。
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经常失眠 ， 要如何有效应对？
1、多吃安神助眠食物对抗衰老
经常失眠容易导致身体衰老速度加快 ， 如果想要避免这种情况出现 ， 平时应该多吃一些安神助眠的食物 ， 同时补充抗氧化物质 ， 这样才能够延缓机体衰老 。 比如通过适当进食蜂蜜、龙眼等食物 ， 让自己的睡眠质量提高一些 。
有充足的睡眠时间养护身体 ， 衰老速度会变得缓慢 ， 而且可以选择一些抗氧化食物来积极对抗衰老 ， 让身体产生的自由基减少 ， 这样才能够防止身体衰老明显带来负面影响 。
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2、药物调理改善内分泌失调
经常性失眠还容易导致内分泌功能紊乱 ， 而内分泌功能紊乱的情况下身体会受到损伤 ， 这种情况可以通过药物调节的方式进行改善 。 因为部分人失眠跟神经衰弱有关 ， 通过药物调节可以改善 ， 同时辅助缓解内分泌功能紊乱表现 ， 对这种情况缓解有帮助 。
这样才能够让睡眠质量提高 ， 同时调节内分泌水平稳定 ， 防止身体受到损伤而带来负面影响 。 当然 ， 用药物调理 ， 最关键的就是在医生指导下进行 ， 不可以大意 。
3、睡前散步有利于抵抗力提高
经常性的失眠 ， 有可能会让人体抵抗力变得薄弱 ， 如果可以在睡觉之前适当散步 ， 通过这种方式增加疲劳感 ， 产生困意之后再去入睡 ， 睡眠质量会提高 。 而且通过睡前散步这种方式能够促进全身血液循环 ， 有适量的运动锻炼身体能够收获好处 ， 让自己的抵抗力提高 。
如此一来 ， 才能够防止经常性失眠导致抵抗力变得薄弱而诱发某些疾病 。 因此 ， 经常失眠的人需要注意这个问题 ， 通过睡前适当散步这种方式来应对 。
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4、白天睡午觉养足精神
【「医联媒体」受失眠折磨已久？或许可以试试这4个应对方法，让你一夜好眠】经常性失眠的人精神状态会变差 ， 隔天疲劳乏力 ， 精神不振 。 如果想要缓解 ， 同时降低身体损伤 ， 可以适当睡午觉 。 夜间睡眠质量低 ， 白天适当睡午觉能够养足精神 ， 让疲劳乏力的情况得到改善 。 白天睡午觉的时间一般控制在一个小时 ， 如果可以拥有高质量的午觉 ， 一般精神状态会显得良好 ， 这样工作效率会明显提高 。 #医联媒体超能团##清风计划#
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