时尚健康艺术■高血脂"祸根"，不只是盐，医生惋惜：这3个习惯，害了不少人
高血脂是一种非常普遍的疾病 。但因心血管疾病死亡的人中 ， 有一半都与高血脂有关；因此有句话叫"高血脂不可怕 ， 可怕的是高血脂带来的并发症" 。众所周知 ， 盐是高血脂的"祸根"： 因为盐中的有丰富的钠离子 ， 摄入过多 ， 会影响钠离子和钙离子在体内的交换 ， 引起血管平滑肌的钠离子浓度过高 ， 血管收缩 ， 血脂升高 。建议成年人每日盐分摄入量不超过6g ， 包括方便面、火腿肠、味精、酱油等"隐形盐分" 。
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但高血脂的"祸根" ， 不只是盐 ， 这3个习惯 ， 也害了不少人
习惯1、吸烟吸烟是高血脂的一大高危因素 。 烟雾中含有多种有害物质 ， 会引起交感神经、中枢神经兴奋 ， 并刺激肾上腺素释放大量的儿茶酚胺物质 。 引起小动脉收缩 ， 使血脂升高 。 如果长期大量吸烟 ， 会加速动脉粥样硬化 ， 使小动脉的内膜变厚 ， 血管变硬 ， 增加血管疾病的发生率 。
习惯2、熬夜熬夜也是导致血脂升高的危险因素之一 。 熬夜时 ， 人体会分泌出大量的压力激素 ， 比如肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 都会引起血管痉挛、收缩 ， 使血脂升高 。 有研究结果表明 ， 睡眠时间平均少于6个小时的人 ， 患有高血脂的几率是睡眠充足人群的1倍左右 。
习惯3、情绪不稳情绪的波动太大 ， 容易诱发脑血管意外 。 情绪的波动 ， 会引起交感神经兴奋 ， 使血管的阻力和血脂升高 ， 当血脂受到情绪的波动 ， 处于剧烈波动的状态 ， 容易使脑血管受到冲击 。 若患者伴有脑动脉硬化、脑血管畸形等 ， 就容易出现脑血管意外 。
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血脂高的人 ， 生活中需注意这4个字
第1字、补——黄花草油酸类的油脂
黄花草油酸被称为天然的“立可定” 。
研究显示 ， 黄花草油酸能增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性 ， 降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀 ， 改善血管环境 ， 预防动脉硬化以及高血脂慢性发作 。
第2字、动——坚持有氧运动
比如散步、打太极拳、骑自行车等 。 坚持运动能促进体内血液循环 ， 降低胆固醇的生成 ， 有利于血管健康 。
高血脂患者运动时的注意事项：
1、除轻度高血脂与初期高血脂外 ， 中、重度高血脂患者要在专业人事的指导下运动 。
2、运动要循序渐进 ， 切忌劳累 。
3、要注意避免中午"艳阳高照"的时间点 。
4、运动切忌空腹、饱腹 ， 建议吃完饭1~2个小时后再运动 。
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第3字、测——注意测量血脂
短期内血脂波动太大 ， 要警惕是心脑血管疾病的信号 。 生活中 ， 要注意监测自己的血脂：如血脂波动幅度大 ， 建议立即去医院就诊 。
【时尚健康艺术■高血脂"祸根"，不只是盐，医生惋惜：这3个习惯，害了不少人】第4字、慢——动作放慢 ， 切忌太过用力起床不要过于用力 ， 建议先平躺5分钟 。 人体内的水分 ， 一夜过后几乎被消耗完了 ， 这个时候 ， 血液的粘稠度很高 ， 如果起床太过用力 ， 易使大脑短时间内充血 ， 易诱发脑出血 。 排便时也不要过于用力 。 早起时 ， 身体的器官还没有进入"工作状态" ， 如果排便时太过用力 ， 易引起血脂"一过性升高" ， 使大脑充血 ， 发生血管破裂 。
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