光明网：女性到中年后，坚持吃四种食物，皮肤白斑，排毒瘦身，越吃越年轻
韭菜
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【光明网：女性到中年后，坚持吃四种食物，皮肤白斑，排毒瘦身，越吃越年轻】
韭菜还具有延长寿命的作用 。 苋菜富含纤维素 ， 可以改善肠胃蠕动 ， 清理肠胃 ， 排毒养颜 。 韭菜中含有的挥发性精油和硫化合物具有降低血液中脂质的作用 。 吃韭菜对血脂患者有益 。 韭菜有微量元素、维生素 ， 还含有蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 这些营养成分远高于其他蔬菜 ， 可以淡化皱纹 ， 滋补身体 。
毛豆
毛豆既富含植物性蛋白质 ， 又有非常高的钾、镁元素含量 ， 维生素B族和膳食纤维特别丰富 ， 同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分 ， 对于保护心脑血管和控制血压很有好处 。 此外 ， 夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况 。
荸荠
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荸荠又叫马蹄 ， 是生活中比较常见的一种水果 ， 具有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒等功效 。 肺不好的人平时适当的吃一些 ， 能够起到很好的润肺化痰的功效 ， 对肺部的保养有很好的作用 ， 或可以润肺化痰促进呼吸！ 。 但是荸荠属寒性食物 ， 脾胃虚寒及血虚者不宜食用 。
蚂蚱菜
蚂蚱菜也叫山苜楂 ， 是农村山野常见的野菜 ， 食用价值很高 ， 不但味道鲜美 ， 还含有丰富的叶绿素、碳水化合物、粗纤维、多种矿物质、无机盐等营养成分；常吃蚂蚱菜 ， 有养生保健功能 ， 能帮助消化 ， 排毒清肠 ， 刮油消脂 ， 消除小赘肉 。
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