「跑步」重新开始跑步，如何定制最科学的跑步计划？这是方案！( 二 )
如何得到目标时间？
·一些计划会使用由某些训练时间得出的健康水平、最近的比赛成绩或是目标成绩来设定目标时间 。
·一些计划在目标完成时间的基础上设立目标时间 。 这种方法更具诱惑性 。
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该计划是否包括除了跑步以外的训练？
有没有对抗组训练的建议？
·一些计划仅有跑步训练 。 其他计划把力量训练作为计划的一部分 。
有没有对拉伸运动的建议？
·有些计划包括特定的拉伸运动和指导 。
·这些问题会帮助你评估训练计划是否符合你的身体水平和个人目标 ， 还可以帮助你判断计划所需的时间和能量是否符合你的能力和兴趣 。
以上便是我们对于计划选择的参考 ， 想要了解更多详情内容 ， 可以参考《智慧跑步训练法》一书 。 选择适合自己的训练计划 ， 效果也会事半功倍 ， 赶快对照着筛选起来吧~
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以上内容来自《智慧跑步训练法》
由人民邮电出版社授权发布
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