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「有氧训练」健身肌肉男不再进行增肌训练，转为有氧训练后，肌肉会变什么样？


北京联盟_本文原题：健身肌肉男不再进行增肌训练 ， 转为有氧训练后 ， 肌肉会变什么样？
在“绅士”认识的健身朋友中 ， 有很多是之前坚持跑步健身而后来转为力量训练的 ， 但是却没有一个是从力量训练转为有氧训练 ， 健身时间长了之后 ， 其实并不是真的就一直对健身很热爱 ， 舍不得放下健身 ， 我们舍不下的是一身好不容易练出来的肌肉 ， 更不用说不做增肌训练而去进行有氧训练了 。
「有氧训练」健身肌肉男不再进行增肌训练，转为有氧训练后，肌肉会变什么样？
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毕竟虽然说跑步健身也是不错的选择 ， 能够增强人们体质 ， 提高人们的免疫力 ， 也有很多人就是喜欢跑步 ， 但是有氧训练对于想要增肌的人来说 ， 其实并没有什么好处 ， 反而会有很多缺点 ， 那么当健身肌肉男不进行力量训练 ， 而是开始跑步后 ， 肌肉会变什么样？
「有氧训练」健身肌肉男不再进行增肌训练，转为有氧训练后，肌肉会变什么样？
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【「有氧训练」健身肌肉男不再进行增肌训练，转为有氧训练后，肌肉会变什么样？】

一、减脂效果倍增
喜欢跑步的人可以分为三种人群 ， 一种就是单纯的就是喜欢跑步 ， 单纯的享受跑步带给他们的乐趣 ， 第二种是那些年纪比较大的人 ， 为了以后身体能够健康一些 ， 而进行的养生跑步 ， 通过跑步让自己的身体素质更好一些 ， 而最后一种则是那些想要减肥的人群了 ， 毫无疑问的是跑步的减肥效果确实比健身的增肌训练要强很多 ， 所以当健身肌肉男不进行力量训练 ， 而是开始跑步后 ， 肌肉男自身的体脂率会下降的比较快 ， 肌肉线条也会更加明显 ， 但是要注意的是 ， 在跑步的过冲 ， 身体消耗掉的不仅仅是脂肪 ， 还会消耗部分的肌肉 ， 这也是跑步对于增肌的缺点 。
「有氧训练」健身肌肉男不再进行增肌训练，转为有氧训练后，肌肉会变什么样？
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二、肌肉维度逐渐下降
在之前的一些文章中“绅士”说过 ， 健身训练练出的一身肌肉 ， 肌肉状态不是一直不变的 ， 当一个健身肌肉男减少或者停止力量训练后 ， 肌肉会因为长期得不到刺激而会逐渐缺乏饱满感 ， 而如果健身肌肉男不仅仅停止了力量训练 ， 还进行了跑步这种有氧训练的话 ， 那么大量的有氧训练会使肌肉流失速度更快 ， 肌肉的消耗会更大 ， 那么当健身肌肉男开始跑步后 ， 肌肉的维度也会逐渐的下降 。
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三、运动能力提升
跑步虽然说对于增肌来说没有什么作用 ， 可能也就是仅仅能够让肌肉线条更明显一些 ， 但是跑步对于身体素质的提升是强于力量训练的话 ， 现在有很大部分的肌肉男有不想去进行有氧训练 ， 主要是因为怕掉肌肉 ， 但是要知道适当的有氧训练对于提升心肺功能 ， 以及自身的运动能力都是有很大的作用的 ， 当健身肌肉男开始跑步后 ， 心肺功能的提升以及身体运动功能的提升都是很明显的 。
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其实对于我们普通人来说 ， 跑步可以算是一种很好的健身训练方式 ， 方便、门槛低 ， 而且可以有效的帮助我们控制体重 ， 保持一个健康的体脂率 ， 至于为什么很多人宁愿做无氧训练也不做有氧训练 ， “绅士”觉得可能就是因为有氧训练确实很枯燥而且累吧 。
你觉得是长期跑步的人身体更好 ， 还是健身的肌肉男身体素质更好？


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