『齐鲁晚报』4个容易偷走钙的错误习惯，餐餐大鱼大肉，也会偷走你的钙( 二 )
骨质一旦流失就很难再完全恢复 ， 建议 ， 年轻时要趁早建构强健的骨骼 ， 除了适度摄取钙质、少吃阻碍钙质吸收的食物外 ， 适度晒太阳摄取维生素D ， 才能顺利吸收钙质；适度规律的负重运动如跑步、快走等 ， 则能将钙质紧紧锁在骨头中 ， 有效增加骨质密度 。
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