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2.意念放松。闭上眼睛，放松，均匀地呼吸，可以想象一下自己躺在柔软的沙滩上，温暖的阳光照在身上，海风温柔地拂过身体，耳边传来海浪的声音、天空中海鸥的叫声，一朵朵白云飘向远方，好舒服、好自然的感觉。
3.练习“蝴蝶抱抱” 。请想象自己感到愉快、有安全感或者被关爱的景象，让自己慢慢进入安全或平静的状态。然后，双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，左右各拍一下为一组，慢慢拍打4—6组，最后，做一次深呼吸。如果感觉舒服一点，那么就重复这套动作，做五遍。
沈阳晚报、沈报全媒体采访人员王禹哲文并摄
（责任编辑：季丽亚 HN003）

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