[北青网综合]最补钙的三种食物老人和小孩要多吃
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1.牛奶、酸奶等奶制品。[北青网综合]最补钙的三种食物老人和小孩要多吃
牛奶的含钙量超过200mg/100g，酸奶中的含钙量也有160mg/100g。牛奶中钙的吸收率特别高，可谓天然补钙小能手，每天400克，强健你体格！![[北青网综合]最补钙的三种食物老人和小孩要多吃](http://bqimg.shadafang.com/img.php?http://img2.ynet.com/2020/04/28/332ccafbf9686b54a72e754b64eff72a_600x-_90.jpg)
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2.部分豆制品。[北青网综合]最补钙的三种食物老人和小孩要多吃
豆腐干含钙量约为352mg/100g，豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。![[北青网综合]最补钙的三种食物老人和小孩要多吃](http://bqimg.shadafang.com/img.php?http://img3.ynet.com/2020/04/28/8093b3f240c16b6432a2ee68b06f0ea5_600x-_90.jpg)
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3.部分绿叶蔬菜。[北青网综合]最补钙的三种食物老人和小孩要多吃
【[北青网综合]最补钙的三种食物老人和小孩要多吃】油菜的含钙量约为108 mg / 100 g，毛豆约为135mg/100g，荠菜约为294mg/100g，除了钙以外，这些绿叶蔬菜中也含有不少钾、镁等元素，有利于提高钙的利用率。
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