『北青网综合』想要保护好视力这几种东西要多吃
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1.胡萝卜素。『北青网综合』想要保护好视力这几种东西要多吃
胡萝卜素能在体内转化成维生素A，维生素A参与眼感光过程，只要有充足维生素A就能增加眼角膜光洁度，让眼睛变得更加明亮有神。可以从胡萝卜、南瓜、芒果、菠菜以及花椰菜中获取胡萝卜素。
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2.DHA。『北青网综合』想要保护好视力这几种东西要多吃
视神经和视网膜中有大量dHA，但身体不能自行合成此类物质，适当的补充dHA能让视觉变得更加敏锐。在深海鱼、亚麻籽以及藻类中含有丰富DHA。
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3.锌
体内缺锌时易引起黄斑部病变。没有足够的锌可降低视力，人们在弱光下看不清东西。在核桃黑芝麻，贝类、瘦肉和榛子中含有丰富的锌。
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4.叶黄素和玉米黄素。『北青网综合』想要保护好视力这几种东西要多吃
【『北青网综合』想要保护好视力这几种东西要多吃】玉米黄素和叶黄素都是强抗氧化物，能保护眼睛，防止受到氧化损伤。这两种物质能减少紫外线对眼睛带来的伤害，延缓其老化速度，预防白内障和视网膜黄斑变性。在玉米、菠菜、橙子以及南瓜中含有丰富玉米黄素，可以从油菜、洋葱、菠菜、花椰菜中获取叶黄素。
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