『同学』高三学生复课在即，心理专家给家长、毕业生提了这些建议
文章图片
长江日报-长江网4月28日讯（采访人员毛茵 通讯员陈识）5月6日，全省普通高中毕业年级学生统一开学 。复学复课越来越近，健康安全能得到保证吗？能适应全新的校园生活吗？学习目标能顺利实现吗？武汉市精神卫生中心青少年儿童心理专家、主任医师马筠为即将复学复课，尤其是中高考的学子们提出了如下的建议 。
马筠指出，首先要认识和接纳自己的情绪 。这个阶段的同学多处在青春期，心智尚未完全成熟，面临中高考的压力，加上疫情的特殊情况，出现适度的紧张和焦虑情绪是正常的现象 。当这些“小怪兽”出现时，我们允许和接纳它们的出现，并将其转换成动力 。
其次，要调整到规律的作息，保证良好的睡眠 。复学以后需要早起去学校，会有很多同学觉得困难，所以需要从现在开始调整好作息时间 。
再次，对于刚刚返校的同学，可以给自己设定一个心理缓冲期，不急于设定过高目标、过高强度的学习计划，可循序渐进，逐步适应校园学习生活 。同时，可依据自身学习状态、学习水平，结合学校的复习安排，制定适合自己的学习计划，查缺补漏，稳步向前 。以渐进有序的行动缓解学习方面的压力 。
除此之外，要学会劳逸结合，适当运动，科学饮食 。在学习之余，适当、适量的运动可以让身体得到锻炼，同时运动还会使人心情得到放松 。注意营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物、富含不饱和脂肪酸的食物及富含维生素的食物 。
在此期间，父母要加强与孩子的沟通，建立良好的支持系统，父母的鼓励和关心通常会让孩子的心情更加舒畅 。同时，同学、朋友间的互相鼓励和加油也可以给带来正能量 。
心理专家特别提醒学生一定要做好防护，依据学校的疫情防控要求，配合学校进行消毒、体温检测、身体状况监测等工作，戴口罩、勤洗手、保持适当的人际交往距离，做好个人防护 。
【『同学』高三学生复课在即，心理专家给家长、毕业生提了这些建议】【编辑：范雅琴】
（作者：毛茵)
推荐阅读
- 小新说数码|嗨小爱同学——两款入门级智能音箱开箱评测
- 看看新闻|上课吃辣条被批评 10岁男孩与同学相约离家出走
- 周到客户端|坐电动车上学，有一半家长和同学佩戴头盔｜返校开学日
- 加强学校传染病防控监督工作加强学校传染病防控监督工作 实行教职员工和学生健康情况“日报告”“零报告”
- 监督加强学校传染病防控监督工作 实行教职员工和学生健康情况“日报告”“零报告”
- 加强学校传染病防控监督工作 实行教职员工和学生健康情况“日报告”“零报告”
- 复学青岛一二年级小学生3日复学 防疫环节一个不少
- 北青网|小学生为玩电脑用剪刀两次戳伤老爸 家长无奈报警请民警帮忙教育
- 就业共青团“千校万岗”活动帮助8.6万名大学生实现就业
- 扬子晚报小学生为玩电脑用剪刀两次戳伤老爸 家长无奈报警请民警帮忙教育