「网易蜗牛读书」7本小书克服社恐，读完感觉情商高了一大截
北京联盟_本文原题：7本小书克服社恐 ， 读完感觉情商高了一大截
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本文插图
对于深度社恐患者小蜗来讲 ， 工作中最大的压力来源应该就是不知道如何与人沟通 。
说话是一门学问 ， 尤其是面对工作中的不理解 ， 总不知道该怎么解释 ， 说多了是错 ， 不说又觉得委屈 。
好在小蜗淘出了这7本沟通法宝 ， 读完觉得自己整个人都焕然一新了 。
好好说话就像好好吃饭一样 ， 都是正经事 。
0 1
《认生的人》
典型日本“手册类”小书 ， 优点一向是方便上手 。 而这本书有更突出的优点：内容充实 ， 理论科学详尽有说服力 ， 实践方法简单有效 。 也就是 ， 先全面改善认知 ， 再告诉你怎样做 。 很难得 ， 理论实践我都受用 ， 亲测有效 。
——@读者 铖
社恐青年自救指南来啦 ， 解决问题的前提就要认识问题出在哪 。
作者认知行为疗法来分析认生的生成原因 。 “在社交恐惧症患者的人生中 ， 一定存在着让他产生焦虑的生活事件 。 ”他在书里不仅将认知扭曲划分为十种 ， 还列举了几种有助于我们减轻焦虑情绪、减轻认生程度的具体方法 。
比如暴露疗法——自愿进入曾经感到恐惧、焦虑的情境中 。 通过自我暴露 ， 逐步使身心习惯于环境 。
又比如学会从小事开始表扬自己 ， 每天给自己一个表扬自己的理由 ， 再给自己一个小惊喜 。
“对不起 ， 我可能对人群过敏“——“没关系 ， 我们一起走出来看看 。 ”
0 2
《非暴力沟通实践篇》
童鞋怎么说：
很不错 ， 有实例 ， 很多沟通产生的误会理论上是可以避免的 ， 知易行难 ， 多揣摩才能见效 。
——@读者 九林
作为社畜 ， 与人沟通是基本技能之一 ， 虽然常有那种能动手就不想再解释的冲动 ， 但话还是要好好说 。
如果说《非暴力沟通》讲的是原理 ， 那么这本就是案例集 。 讲述了非暴力沟通运用的实例 ， 可以更清晰地知道非暴力沟通是如何运作的 。
比如在沟通中 ， 我们在肯定自己的同时 ， 绝不批评他人 。 绝不说任何暗示对方有错的话语 。 只单纯说出内心的想法 ， 告诉别人：我们希望他们怎么做（我需要你的支持） ， 以请求而非命令的方式表达 。 其实 ， 一切愤怒的起源并不是对方做了什么 ， 而是自己内心中的东西与他们做的事情相呼应 。
0 3
《内向心理学》
童鞋怎么说：
讲内向心理比较全面的一本书 ， 不仅分析了内向心理的优势 ， 而且详细解答了内向者如何社交 ， 如何与伴侣相处 ， 如何做演讲和谈判 ， 面对内向儿童、该怎样教育等问题 。 内向的人是低调的 ， 是迷人的 ， 是值得赞美的 。
——@读者 猫二羊
其实就性格而言 ， 内向或外向没有好坏之分 ， 只要适合自己的就是最舒服的 。
虽然总是会被人说“你这么内向 ， 以后怎么做事呢？”不过既然这种性格被允许存在 ， 就一定有它独特的生存之道 。
在工作中 ， 内向者为自己留出安静的工作时间的同时 ， 也给外向同事留出沟通的时间 。 利用人少的时候完成工作 ， 再和同事协商好固定的讨论问题的时间 。
“我虽然很内向 ， 但我也可以好好做事情 。 ”这个世界有很多厉害的人都是内向性格 ， 但不妨碍他们成为自己想成为的人 。
0 4
《遇谁都能聊得开》
童鞋怎么说：
这本书彻底让我觉得自己太Low了 ， 以前从来没觉得打电话是门学问 ， 如今回想过去 ， 才知道原来真的是学海无涯 。
——@读者 恩惠m
小蜗很羡慕那些八面玲珑的人 ， 哪怕面对挑衅也能笑着把话题转移 。 虽然知道自己做不到这么厉害 ， 但还是希望能做个会聊天的人 。
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