『大鱼与大海』两个方法教你早起精神饱满！
【3分钟闹钟法】
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具体操作方法是：
在你计划的起床时间前3分钟设置一个音量更小铃声更柔和的起床闹钟 ， 当这个闹钟响起 ， 你不会被激烈的吵醒而是从睡梦状态中渐渐意识到……嗯？有声音？…嗯…原来是闹钟响了…嗯…马上要起床了…
这种提前三分钟的提醒 ， 会让你的身体对三分钟后可能发生的起床行为作出预期和相应的调整 ， 真正闹钟响起时的起床行为不再那么痛苦 。
针对3分钟闹钟法或双闹钟法 ， 有两个提醒：.
【『大鱼与大海』两个方法教你早起精神饱满！】1）3分钟的提前闹钟最好能放在靠近头部的地方 ， 以防止铃声过于轻柔而无法达到唤醒目的 。
2）提前闹钟不要太过激烈 ， 渐渐唤醒是最好的方式 ， 关于铃声的选择和适合的音量可以做做实验再确定
【25分钟咖啡法】
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具体操作方法是：
在睡前给自己泡上一杯纯黑咖啡（咖啡因含量较高的那种…没有的话…速溶也行…）放在方便拿取的地方 。
然后在确定的起床时间前25分钟加设一个闹钟 。
第二天起床时 ， 在提前25分钟的闹钟响起时 ， 你只需要醒来然后凭借不清醒的意识喝下那杯黑咖啡 ， 然后继续睡下 ， 等到真正的起床闹钟响起 ， 你就可以更加轻松地起床咯~
这背后的道理是这样的：
咖啡因这种化学物质具有驱走睡意恢复精力的作用 ， 但咖啡因在体内并不是立刻发生作用的 ， 在口服后 ， 咖啡因充分进入血液并发挥作用正好需要20-25分钟 ， 所以我们提前25分钟喝下咖啡 ， 既不会影响后面的25分钟睡眠同时可以让咖啡因的作用发挥在我们正好要起床的时候 ， 以保证起床更轻松起床后精力也更加充沛 。
顺带提一句 ， 当前科学研究尚未发现长期饮用咖啡对人体有什么危害 ， 甚至有部分科学家认为对人体有好处 。
针对25分钟咖啡法 ， 几点提醒：
1）咖啡一定要放在方便取到的地方 ， 因为我们只是起来喝一杯饮料 ， 绝不想因此大费周章以至于让剩下的25分钟的美好睡眠时间大打折扣 。
2）黑咖啡很苦 ， 也许需要适应一段时间 ， 但习惯之后就会发现好像加奶加糖的咖啡都少了那么点意思 。
最后 ， 3分钟闹钟+25分中咖啡搭配使用 ， 效果更佳噢~
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