「营养新经」晚上睡觉时，出现4个现象，很可能，血栓已“占领”你的身体( 二 )
第一个：主动补充水分
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人体的组成成分中 ， 有65%左右都是水分 ， 并且血液中的水分含量也很高 ， 如果机体缺水 ， 就代表血管中的水分也不够 ， 这样会增加血液的粘稠程度 。 所以 ， 为了血管健康 ， 建议日常要养成主动饮水的习惯 ， 不要被迫喝水 ， 等到渴了再喝 ， 表现身体中缺水已经十分严重了 。 尤其是早起后 ， 喝杯水很重要 。
第二个：经常散步
步行 ， 是最适合人类的运动之一 ， 世界卫生组织指出 ， 简单的步行 ， 可以达到强身健体的效果 ， 并且对于年龄段和环境的要求很低 。 在预防血栓方面 ， 走路时一种有氧运动 ， 可以加强心肺功能 ， 还可以促进全身的血液循环 ， 防止血管的某一个部位被血脂堆积 ， 造成血栓 。
第三个：经常做自检
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【「营养新经」晚上睡觉时，出现4个现象，很可能，血栓已“占领”你的身体】分享一个自测血栓的办法 ， 就是用手触摸脚背的最高点 ， 感受脚背的脉搏的强度 。 如果脚背的脉搏非常明显 ， 并且蹦跳非常有力 ， 则说明血液是正常的流动的 ， 血管比较的健康 。 但是如果触摸脚背动脉的时候发现其搏动比较的弱 ， 且常常在走路以后出现这种表现 ， 此时可能是下肢出现血栓了 。
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