游泳：游泳健身 如何游出好身材！！
_本文原题：游泳健身 如何游出好身材！！
游泳是一项非常好的有氧运动 ， 游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就能消耗1100千焦的热量 ， 同时水的导热性大于空气24倍 ， 水温一般低于 气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。 因此 ， 游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多 ， 尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一 种极佳的按摩 ， 能起到美容的作用 。
美体套餐一
蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
本文插图
【游泳：游泳健身 如何游出好身材！！】蛙泳的节奏强 ， 运动强度不是很大 ， 适合长时间运动 。 蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进 ， 水的超大阻力能紧实腿部肌肉 ， 同样 ， 水 的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软 ， 修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长 ， 使臀部肌肉变得有弹性 。
美体套餐二
蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身 ， 长时间的锻炼能消除腰部的赘肉 ， 使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂 ， 对消除腹部多余的赘肉很有效 ， 同时能增加背部和腰部的弹性 ， 手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂 。
其实女人更适合游泳
在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老 。 所以经常泡在水里 ， 是一种对抗重力的好方法 ， 如果还在能在水里面做些运动 ， 游泳无疑就是最佳的选择了 。 游泳可锻炼身体 ， 塑造体形 ， 减轻体重 ， 是女性最适宜的减肥运动 。 同时 ， 游泳是一种周期性运动 ， 划水和打水都是紧张和放松相交替的 ， 长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性 。 正因为如此 ， 女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部 ， 富于弹性的四肢肌肉 ， 全身匀称又富有曲线美 。
游泳是一种全身性运动 ， 不但可以减肥 ， 还可提高的心肺功能 ， 还能锻炼几乎所有的肌肉 ， 尤其是坚持有规律的强化训练 ， 差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”游出好身材 。
声明：素材来源于网络 ， 版权归原作者 ， 感谢！
推荐阅读
- 『』如何瘦下来？牢记“2478”数字原则，4周体脂率下降5%
- 『翡翠』佳逸茶具 | 如何鉴别全手工紫砂壶
- 米达之家母体与胎灵如何建立良性有益的关联！，受孕前半年
- [衰老]人老腿先衰，40岁以后，腿脚发软无力、上下楼吃力，该如何是好？
- 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 武汉精益眼镜如何让眼睛更有神？特别适合戴眼镜的你
- 怎样选择装修公司
- 「减持」单位人员充满了权欲、利欲、内斗，没动力，我该如何调整心态？
- 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？