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『跑步』跑步是天天跑还是隔天跑好？看完后瞬间明白了


『跑步』跑步是天天跑还是隔天跑好？看完后瞬间明白了
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跑步是一种健康的生活方式 ， 最终的目标就是减肥 ， 保持身体健康 ， 改善生活质量 。 喜欢跑步的人会聚在一起 ， 组建微信群之类 ， 互相之间鼓励 ， 提供健康相关的知识 ， 增强对跑步的认同感 。 跑步不仅有益于身体健康 ， 也可以改善精神状态 ， 增强自律性 。 所以跑步真的是一件不错的健身方式 ， 但是问题来了 ， 跑步是天天跑还是隔天跑好？
『跑步』跑步是天天跑还是隔天跑好？看完后瞬间明白了
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天天跑步会让肌肉、膝盖等一直处于紧张的状态 ， 得不到放松 ， 从而增加肌肉、膝盖等损伤的风险 。 研究表明 ， 跑步持续时间超过40分钟 ， 人体内的脂肪就能被调动起来与肝糖一起供能 ， 这时被消耗的就是你的脂肪 。 综上 ， 跑步只需要每周3-5次 ， 每次40分钟以上就能起到很好的健身作用 。 并不需要每天跑步 。
『跑步』跑步是天天跑还是隔天跑好？看完后瞬间明白了
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【『跑步』跑步是天天跑还是隔天跑好？看完后瞬间明白了】跑步也是一种很好的运动方式 ， 根据自己的意愿 ， 身体状况 ， 时间安排来跑 ， 不管是天天跑 ， 隔天跑 ， 还是每周跑个2-3次都是好的 。 根据自己实际来安排是才是最适合自己的 ， 当你跑起来的时候你会遇到很多的问题 ， 但是你通过自己解决并坚持跑下来之后 ， 在身体和精神上都会有很多的收获 。


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