【健身】保持身材很重要，久坐上班族如何预防肥胖？做这2点就不会胖( 二 )
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③单腿蹲
我们可以通过单腿蹲来锻炼身体 。 我们在进行这个动作的时候 ， 需要注意伸直一条腿 ， 慢慢地弯曲另外一条腿 ， 直到双腿得到有效的延伸 ， 再尽快起身 ， 换另一条腿再下蹲一次 ， 完成单腿蹲 。 建议一次进行4组 ， 一组进行20个 。
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④运腰
我们可以通过运腰来锻炼腰部 ， 放松因为工作而久坐的身体 ， 帮助预防腰椎疾病 。 我们在进行运腰的时候 ， 需要注意双手放在腰部后 ， 也就是俗称的双手叉腰 ， 慢慢地摇动腰部 ， 以圆周来运动 ， 让髋部以及相关的部位得到有效锻炼 。
如果你是一个经常被困在办公室里的上班族 ， 就一定要记住这4项运动 ， 你不得不了解 ， 趁着工作之余来一场小型锻炼 ， 绝对会让你有效隔离肥胖和赘肉 。
看到这里我们对于久坐的上班族如何保持好身材、预防肥胖已经有了一定的了解啦 。 保持身材很重要 ， 久坐上班族如何预防肥胖？只需做这2点就不会胖 ， 如果你是一个上班族 ， 如果你也面临着肥胖的问题 ， 就一定要记住本文 ， 根据本文所介绍的内容来进行 ， 保持苗条好身材不是梦 。
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