小腿■长年只能穿长裤？小腿粗救星！3式瑜伽减掉后侧肥肉
如果你发现有一个女孩子一年四季都穿宽松的长裤 ， 那么很大的可能就是她的小腿粗 。 小腿粗比大腿粗更让人烦恼 ， 大腿还可以通过裙子遮挡 ， 小腿就无处藏身 。 不仅显胖 ， 视觉上也显得矮 。
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小腿粗分为三种：肥、壮、肿 ， 但是归根结底都是——粗 。 想要把小腿瘦下来 ， 就得减掉小腿后侧的肉 。 瑜伽不仅能够塑形 ， 还能拉伸肌肉 ， 即使是练过跑步的壮腿也能瘦下来 。
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冲刺式
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步骤：
1.下犬式开始 ， 一侧腿向前迈 ， 大腿与小腿呈直角 。
2.双脚抬起脚跟 ， 后腿伸直 。
3.腰背保持挺直 ， 保持30秒换腿 。
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体前屈式
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步骤：
1.站立 ， 上身向下折叠 ， 手臂伸直触地 。
2.保持平衡后抬起脚后跟 。
3.保持30秒休息 。
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战士三式
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步骤：
1.站立 ， 挺直腰背 ， 双手向上举起 。
2.上半身向前倾斜 ， 同时一侧腿向后抬起 。
【小腿■长年只能穿长裤？小腿粗救星！3式瑜伽减掉后侧肥肉】3.身体与后侧腿呈直线 ， 保持30秒换腿 。
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