：达到个人最佳健康状态的10步
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最近在读《心理学与生活》 ， 今天看到书里提到的十个好的建议 ， 分享给大家 ， 大家了解一下 ， 希望你健康：
1、有规律的进行锻炼 。
2、营养饮食 ， 膳食平衡（多吃蔬菜、水果和谷物 ， 以及低脂肪和低热量食物） 。
3、维持适当体重 。
4、每晚睡眠7-8小时；每天得到休息或放松 。
5、系好安全带 ， 驾驶摩托戴头盔 。
6、不吸烟 ， 不吸毒 。
7、适度饮酒 。
8、有保护、安全的性行为 。
9、定期的健康/牙科检查；采用医学养生法 。
10、保持乐观态度和发展友谊 。
说明：
1、这个建议是美国人的教材里给学生提出的 ， 比较有美国特色 ， 比如不吸毒和不吸烟并列 ， 是不是可以说明吸毒在美国是一个严重的问题？
2、我原来隔一天跑十公里 ， 但是现在发现脚踝受不了 ， 现在改为每天在小区慢跑一会 ， 然后跳绳200下 。我觉得虽然效果当然不如跑十公里 ， 但是胜在压力小 ， 只要能坚持 ， 也是好的 。
3、吸烟每年致死的人极多 。关键在于 ， 吸烟会引起很多疾病 ， 吸烟影响别人健康 ， 对空气还不好 。
4、所谓医疗养生法 ， 指的是医生的健康建议 ， 比如药物治疗 ， 饮食习惯的改变、卧床休息等等 。
【：达到个人最佳健康状态的10步】5、发展友谊可以让你感到开心 ， 我觉得我们现在越来越忙于自己的事情 ， 下班后就自己待着 ， 虽然是需要自己的空间 ， 但是如果可以偶尔和朋友聊聊天 ， 会比较好 。和朋友们良好的关系 ， 会让我们觉得幸福 。有朋友的支持 ， 会让我们更健康 。
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