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眼视光李峻医生@保护眼睛的七种好习惯！


1.切忌"目不转睛" ， 自行注意频密并完整的眨眼动作 ， 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间 ， 避免泪液蒸发 。
2.不吹太久的空调 ，避免座位上有气流吹过 ， 并在座位附近放置茶水 ， 以增加周边的湿度 。
3.多吃各种水果 ， 特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。 多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。

眼视光李峻医生@保护眼睛的七种好习惯！
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4.保持良好的生活习惯 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 。
5.避免长时间连续操作电脑 ， 注意中间休息 ， 通常 连续操作1小时 ， 休息5-10分钟 。 休息时可以看远处或做眼保健操 。
6.保持良好的工作姿势 。 保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7.调整荧光屏距离位置 。 建议距离为50-70厘米 ， 而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米 ， 呈15-20度的下视角 。 因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩 ， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 。 在电脑前佩戴隐形眼镜的人 ， 也最好使用透氧程度高的品种 。
40岁以上的人 ， 最好采用多焦点镜片 ， 或者在打字的时候 ， 配戴度数较低的眼镜 。

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如果出现眼睛发红 ， 有灼伤或有异物感 ， 眼皮沉重 ， 看东西模糊 ， 甚至出现眼球胀痛或头痛 ， 休息后仍无明显好转 ， 那就需要来视光中心检查了.


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