气质@柳岩拍摄写真照，在白领与性感女神间任意切换，气质百变惹人羡( 二 )
我们在日常生活中想让自己的双腿看起来更加纤细修长 ， 除了在穿衣搭配上要注重搭配的技巧外 ， 还要通过健身锻炼从根本上提高腰线 ， 使双腿变得 。更加的修长 。瑜伽可以拉伸腿部线条 ， 使腿部肌肉变得更加紧实匀称 ， 坚持下去 ， 相信大长腿终究离你不远了 。
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双腿伸直站立并合并 ， 上半身带动头部向前延伸 ， 与地面平行 ， 双手向前伸直抓住扶杆 。
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左腿伸直站立 ， 右腿向后抬起并伸直 ， 与地面平行 ， 上半身带动头部向前延伸 ， 使与右腿在一条直线上 ， 双手向前抓住栏杆 ， 手臂伸直 。
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右腿向前 ， 膝盖弯曲 ， 脚掌着地 ， 左腿向后撤 ， 膝盖伸直 ， 脚尖着地 ， 上半身挺直 ， 头往后仰 ， 双手抬起 ， 手肘弯曲并交叉 ， 使双手呈现在面部上方 。
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右手手掌着地 ， 手臂伸直 ， 右腿伸直 ， 右脚侧边着地 ， 身体侧弯 ， 面部朝上 ， 左手向上伸直 ， 与右手在一条直线上 ， 左腿膝盖弯曲 ， 左脚搭在右腿上 。
look 2 提升自信气质
自信是人必备的一个素质 ， 也是促进一个人成长与发展的重要条件之一 。有了自信 ， 不仅会改变你的精神面貌 ， 而且对你的学习工作与生活都会有很大的帮助 。通过健身锻炼 ， 可以帮助你强身健体 ， 使身体达到一个健康的状态 ， 也可以塑造完美的身材比例 ， 并且帮助你挺直腰杆 ， 由内而外的散发出自信的气质 。
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右腿膝盖弯曲 ， 脚掌着地 ， 左腿向后撤 ， 膝盖以下部分着地 ， 上半身挺直 ， 头部往左侧偏转 ， 右手手臂伸直 ， 右手放在右腿膝盖处 ， 左手放在左腿膝盖处 ， 手臂伸直 。
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背靠墙壁站立 ， 然后上半身向下延伸 ， 双手手掌着地 ， 手臂伸直 ， 做倒立动作 ， 接着 ， 双腿上下撒开 ， 左腿伸直 ， 脚尖着墙 ， 右腿伸直 ， 脚掌着墙 。
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背向栏杆站立 ， 与栏杆保持一段距离 ， 左腿伸直站立 ， 脚尖点地 ， 右腿向上抬起 ， 膝盖弯曲朝前 ， 大腿与地面平行 ， 小腿翘起 ， 上半身向后稍微延展 ， 使双手向后抓住栏杆 。
以上的瑜伽动作大家可要好好保存并且多多练习哦 ， 要相信坚持与自律的力量 ， 一定会帮你达到成功之巅 ， 像柳岩一样时刻保持最美的状态 。
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