「」高血压除了吃药，多吃2物，少喝1水，血压也会偷偷降下来
高血压 ， 在老百姓眼中已经不足为奇 。有时候太阳比较好的时候 ， 老人出来晒太阳 ， 走到这一堆老人中 ， 很容易就能找到高血压患者 。近些年来 ， 高血压一直呈现逐渐上升趋势 。而且高血压的发病年龄也不再局限于老人 ， 一些三四十岁左右的中青年人也开始成为高血压的发病人群 。
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高血压患者 ， 大部分都是原发性高血压 ， 这种高血压没有治愈的可能 ， 只能根据医嘱按时服用药物 。在服用药物的基础上 ， 还要注意饮食 。饮食疗法 ， 其地位并不亚于药物治疗 。如果在饮食上不加以控制 ， 药物治疗的效果也会大打折扣 。对于已经患上高血压的患者来说 ， 两类食物应该要多吃 ， 这样才能更好地控制血压 。
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多吃蔬菜
蔬菜是每天都要吃的一大类食物 ， 之所以要求多吃蔬菜 ， 不仅因为蔬菜是低热量食物 ， 而且蔬菜中所含有的营养物质与血压有着密切的关系 。比如蔬菜中含有的钾和镁 ， 这两种营养素可以起到辅助降血压的作用 。
【「」高血压除了吃药，多吃2物，少喝1水，血压也会偷偷降下来】高钾饮食能够起到降血压的作用 ， 钾盐有对抗钠盐升高血压的作用有利于降低血压 。膳食镁与血压呈负相关 ， 调查发现素食者通常摄入的镁元素高 ， 其血压比非素食者低 。镁可以降低血管弹性和收缩力 ， 从而起到降血压的作用 。
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高血压的并发症之一就是血管容易出现问题 ， 血管的通透性增加而血管的弹性却下降 ， 这就增加了心脑血管疾病的发病风险 。蔬菜是维生素C的重要食物来源 ， 维生素C可以增加血管的弹性降低血管的通透性 ， 帮助高血压患者减少并发症的发生 。
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多吃豆制品
有些人对于豆制品没有多少兴趣 ， 可能最多也就是喝点豆浆 。其实 ， 豆制品也是优质蛋白的重要食物来源 ， 所含有的蛋白质也可以与肉类相媲美 。大豆蛋白具有保护心脑血管的作用 ， 虽然对于血压没有明显的作用 ， 但可以降低高血压患者的脑卒中发病率 。并且豆制品中不含有胆固醇 ， 这是肉类食物难以做到的一点 。
豆制品中含有植物甾醇 ， 这种物质对于控制血脂有一定的帮助 ， 而高血脂也是高血压患者经常出现的问题之一 。植物甾醇有利于控制血脂 ， 抑制胆固醇在身体中吸收 。吃点豆制品 ， 在某些程度上比吃肉更好一些 。
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豆制品中含有一种叫做大豆异黄酮的物质 ， 这种物质女性可能都比较熟悉 ， 能够减少乳腺疾病的发生风险 。其实 ， 大豆异黄酮在控制血压上也有积极的作用 。研究发现 ， 食用大豆及其制品可以使血压降低1.61mmHg 。当然 ， 这个数值也要看食用豆制品的数量 。
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少喝酒
酒水 ， 一直以来的争议比较大 。喜欢喝酒的人 ， 即使喝到吐血还是会继续喝酒 。因为喝酒 ， 也出现了夫妻吵架甚至离婚的情况 。虽然喝酒的理由有很多 ， 比如喝酒降血压 ， 喝酒软化血管等等 ， 但是细细分析下来 ， 这些理由都站不住脚 。
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