『西兰花』【双花菜减脂炒饭】高蛋白质+低碳水搭配，巨好吃！！
北京联盟_原题是：【双花菜减脂炒饭】高蛋白质+低碳水搭配 ， 巨好吃！！
我把网红炒饭改良了一下 ， 高蛋白质+低碳水搭配 ， 巨好吃！！真的吃到饱也不会有罪恶感！超满足顺便和你们说一个能让鸡胸肉巨嫩的腌制方法！鸡胸肉也是可以很好吃的！！
先把鸡胸肉切条 ， 腌一下！又嫩又入味的秘密就在这里！
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1勺料酒+1勺黑胡椒+2勺生抽+1勺生粉+1勺橄榄油 ， 腌10分钟后下锅煎 ， 肉已经很润了不用再多放油了！双面都变色就可以盛出来了
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鸡蛋+橄榄油入锅煎成型 ， 捞出 。虾仁也入锅略煎 ， 干煎就可以了！
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花菜3:西兰花1 ， 你喜欢哪种就多放！切成细碎的小粒
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开始正式炒了！锅里倒1勺橄榄油 ， 姜葱蒜下锅炒香 ， 先下蔬菜！我用的玉米胡萝卜豌豆 ， 再加点番茄丁 ， 让炒饭口感更湿润！
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【『西兰花』【双花菜减脂炒饭】高蛋白质+低碳水搭配，巨好吃！！】炒出沙后加花菜跟西兰花炒软 ， 就可以倒之前炒好的蛋虾仁鸡肉！加1勺生抽调味 ， 半勺黑胡椒 ， 翻炒均匀就完成了！！
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