美食杰官方■胡萝卜和“它”天生一对，隔天吃点，排出黑宿便，肚腩不见腰细了
胡萝卜和“它”天生一对 ， 隔天吃点 ， 排出黑宿便 ， 肚腩不见腰细了 。 很多朋友都有便秘的困扰 ， 长时间排便困难 ， 影响身体健康 。 胡萝卜含有丰富的植物纤维 ， 这些植物纤维的吸水性很强 ， 促进肠道蠕动 ， 帮助排便 ， 垃圾排出来 ， 大肚腩不见了 ， 腰肢变细了 。 豆皮中含有大量的优质蛋白 ， 有很高的营养价值 。 它丰富的卵磷脂和多种矿物质 ， 补充人体必需的营养成分 ， 大量的纤维素促进消化和排便 ， 容易有饱腹感 ， 适合减脂的朋友食用 。 两者搭配在一起 ， 隔天吃点 ， 减脂排毒效果好 。 我用胡萝卜和豆皮做了一道“素炒三丝” ， 感兴趣的朋友来试一试吧 。 素炒三丝
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By 丹霞4462
配料：
鸡蛋干 一块、千张 一张、胡萝卜 半个、花生油 30毫升、酱油 10毫升、精盐 2克、蚝油 少许
烹饪步骤：
1.豆皮浸泡柔软
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2.鸡蛋干胡萝卜分别切成丝 。
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3.将泡发的豆皮也切成丝
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4.热油把胡萝卜放入煸炒 。
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5.然后放入豆皮
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6.放入少许的盐翻炒均匀 。
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7.最后放入豆干翻炒片刻后 ， 下蚝油翻炒均匀即可
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8.做好了
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9.颜色好看又好吃
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烹饪小贴士：
1. 很多朋友喜欢将胡萝卜和白萝卜一同炖煮 ， 其实这样不利于营养成分的吸收和利用 。 白萝卜中含有丰富的维生素C ， 而胡萝卜中的物质会破坏白萝卜中的维生素C ， 两者不宜一同食用 。 2. 胡萝卜最好不要生食或是蒸煮食用 ， 胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的 ， 要有油脂才能被人体吸收 ， 否则营养成分就浪费了 。 3. 豆皮不宜与含有大量草酸的蔬菜一同食用 ， 如菠菜 ， 否则豆皮中的钙质与草酸相结合 ， 影响钙质的吸收 ， 还会在体内形成沉淀 ， 不利于健康 。
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