江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

肿瘤@肿瘤患者应该如何运动？医生：这3种运动千万别错过，是控制癌症的一剂良方( 二 )


心率法：运动时脉搏数达到170-年龄 。 例如：55岁的人运动后的心率不应超过105次/分钟（170-115 =105） 。
自我感觉法：这是一种掌握自己运动强度的重要方法 。 如果出现轻度呼吸急促、感到心跳加速、周身微热、面色微红 ， 这表明自己的运动量和强度正好 。
如果有明显的心慌、气短、胸口发热、发闷、头晕、大汗淋漓、疲惫不堪 ， 表明运动超量 。
如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度 ， 心率距上面介绍的最大目标心率还相差较远 ， 那说明你的锻炼不可能达到目的 ， 还需要再加点量 。
达到上面的状态后 ， 不要马上停止 。 否则 ， 也达不到运动效果 。 你需要保持这种状态20-30分钟 。
四、最后强调一些肿瘤患者运动时的注意事项
由于肿瘤的类型繁多 ， 因此患者在运动时 ， 还应该结合自身的情况和医生的建议 ， 选择适合自己的有氧运动和强度 。
处在病情尚不明确阶段、晚期、化疗、放疗和术后短期内的患者 ， 应避免运动或在医生评估后进行 。
感冒、劳累、饥饿或饭后1小时不宜做运动 。
运动中有任何明显不适 ， 应该立即停止 。
需要在空气流通或开阔的地方进行 ， 保证氧气的供应 。
注意运动强度 ， 切忌运动强度过大 ， 以免出现上气不接下气的情况 ， 造成身体损伤 。
运动期间不妨听一些舒缓的音乐 ， 可以减轻心理压力 ， 提高运动效果 ， 同时还能减少做重复运动时的枯燥 。
特别提醒：肿瘤患者所采取的运动方式和强度 ， 应在医生的指导下 ， 具体结合病情而实施 。
参考文献：
[1]周小涵 ， 易成．有氧运动对肿瘤微环境影响的研究进展[J]．肿瘤防治研究 ， 2017；44(8)：562-5.
[2]李红芳．术后早期运动护理对胃肠道肿瘤手术患者术后恢复的影响[J]．临床医学研究与实践 ， 2017；2(26)：162-3.
[3]莫贤炜 ， 张雷 ， 关溯 ， 等. 作用于 5-羟色胺受体的抗抑郁药物研究进展.中国药科大学学报. 2016,47(6) :639－647.
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
【肿瘤@肿瘤患者应该如何运动？医生：这3种运动千万别错过，是控制癌症的一剂良方】*本文版权归腾讯医典所有 ， 未经授权禁止媒体转载 ， 违规转载将依法追究法律责任 。 欢迎个人转发至朋友圈 。


推荐阅读


上一篇：『北青网』补钙能力超强的食物 芝士中的钙吸收率高

下一篇：「肚子」瑜伽练习中，肚子什么时候该吸？绷紧和鼓起呢？