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「瑜伽」这些瑜伽体式不难，坚持练习，助你练出好看的马甲线( 二 )



「瑜伽」这些瑜伽体式不难，坚持练习，助你练出好看的马甲线
本文插图

瑜伽指南针式 ， 也是一个针对腹部练习的体式 ， 可以很好锻炼腰腹间脂肪 ， 消除腰腹间多余赘肉 ， 减少腰围 ， 消除小肚腩 。 练习时坐在地上 ， 双腿屈膝 ， 小腿与大腿内侧贴紧 ， 膝关节右侧落向地面 ， 双手抓住左小腿向上向后 ， 让膝关节卡住左肩膀 ， 然后左手支撑在左下方地上 ， 右手抓左脚外侧 ， 左腿伸直 ， 头部转向右侧活动颈椎 ， 维持这个动作5-8次呼吸 ， 松开右手 ， 左脚落回地面 ， 换侧重复练习 ， 将头部转向左侧活动颈椎即可 。

「瑜伽」这些瑜伽体式不难，坚持练习，助你练出好看的马甲线
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好了 ， 今天我们的分享就到这里结束了 ， 小仙女们看到这里有没有开始行动起来呢？小编在这里祝大家都能拥有迷人的平摊小腹 ， 能够任性地美下去 。


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