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#肌肉#近乎完美的肌肉纹理“韩范”刘俊孝，最大目标成为一线明星( 二 )


杀青后 ， 刘俊孝回到家 ， 看着镜子里身高185cm ， 体重却只有120 多斤的自己 ， 心里萌生出一个念头：“不能再这样下去了 ， 我要换一种生活方式 。”自此开启了他的健身之路 。
有工作时 ， 刘俊孝会早上起来跑步 ， 做些有氧运动；晚上收工后 ， 如果不是特别累 ， 他会再去练一小时器械 。
不拍戏时 ， 训练强度会增加 。“其实我不拍戏的时候比拍戏更忙 ， 因为我要自己买菜做饭 ， 生活中是没有助理的 ， 所有事情都得自己来 。拍戏前的集训期 ， 我一天会练三次有氧 ， 每次一个小时左右 。强度很大 ， 但是我会分解开 ， 这样身体能得到充分的休息 。”
#肌肉#近乎完美的肌肉纹理“韩范”刘俊孝，最大目标成为一线明星
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刘俊孝
“我会有一个训练计划 ， 把肌肉拆分开去练 。比如 ， 上午练手臂和肩 ， 下午就练胸部……这样每个部位的肌肉都能在锻炼之余得到充分的休息 ， 以此循环往复 。”“我也会请私教 ， 毕竟我也需要有人保护嘛 。”聊起私教这个话题 ， 刘俊孝笑道：“而且每个人都有自己的一套方法和值得学习的东西 。”
“此外 ， 我也会在网上看很多国外大神的健身视频 ， 看看人家的训练模式跟我的有哪些不同之处 。我会去找一个自己喜欢的模板 ， 这个人的体型和比例是我的理想型 ， 去观摩人家如何把自己的身材练成现在这个状态 。”
“训练时 ， 我更追求肌肉的功能性 ， 而不是表面好看的样子 。”刘俊孝在读《人类简史》时 ， 了解到古人类其实非常强壮 ， 有很饱满的肌肉 ， 而每一块肌肉都是有功能的：会让你跑得更快 ， 可以躲避野兽；能让你更有力 ， 投掷标枪可以更远……而现代健身往往会忽略这种功能性 ， 仅仅追求外观更好看 ， 力量更大 ， 这也是他自己曾经健身的一个误区 。“现在 ， 我会更追求肌肉多方面的功能性 ， 比如 ， 怎样跳得更高、更远……”
#肌肉#近乎完美的肌肉纹理“韩范”刘俊孝，最大目标成为一线明星
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刘俊孝
成为一线
成为一线 ， 是刘俊孝演员生涯里的最大目标 。
“我希望大家记住我 ， 也记住我的角色 。如果二者必选其一 ， 我希望会是角色 ， 假如有一天让我演一棵树 ， 我希望大家能记住那棵树 ， 即便不知道是我演的 。”
他是愿意为角色牺牲的人 。戛纳电影节最佳男主角哈维尔·巴登 ， 曾为了《美错》的拍摄 ， 在五个月的时间里 ， 整个人的胸部肌肉全部垮掉 ， 驼着肩走路 。刘俊孝说：“我觉得任何一个演员 ， 只要是专业的演员 ， 他都能做到 。只要作品是值得的 ， 我会尽全力去呈现最好的角色状态 。形象上的牺牲 ， 在我看来肤浅而表象 ， 可能都不值得一提 。”
演员这个职业 ， 对刘俊孝来说 ， 最大的吸引力是能体验不同的生活 ， 感受不同的人生状态 ， 而他最想通过作品传递给观众的 ， 是爱和希望 。他也曾经历过人生低谷 ， 《肖申克的救赎》带给了他许多力量 ， 而他也希望能在将来借由自己的作品 ， 把这份力量传递给更多人 。


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