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【雷萨新青年】雷萨读书|好书推荐 ——《战胜拖拉》


北京联盟_本文原题：雷萨读书|好书推荐 ——《战胜拖拉》
导读推荐理由：战胜拖拉 ， 提升效率
【雷萨新青年】雷萨读书|好书推荐 ——《战胜拖拉》
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不管你是专家、企业家、中层经理人、作家还是学生 ， 只要希望克服拖拉的坏习惯——或仅仅是想在完成复杂的、有挑战性的工作时变得更有效率——本书将帮助你实现这些目的 。 如果你已经参与了一项较大的项目 ， 但觉得日常生活中小而关键的任务被撇在了一边 ， 即时习惯策略会帮你对这些任务进行排序 ， 使你快速进入开始状态并完成这些工作 。 如果你是一个日程安排紧凑、抽不出闲暇时间的专业人员 ， 即时习惯策略则会让你的无忧休闲变得有益 ， 让你工作的质量和效率得到进一步的提高 。
如果你在执行项目前遇到压力 ， 苦于极度的恐慌和阻滞 ， 本书将帮助你克服起初时的畏惧 ， 从而顺利地进入开始状态 。 它教你运用自我对话的方式来增强力量 ， 做出负责任的选择 ， 同时避开“你应该”或“你必须”这样模棱两可信息的干扰 。
典型的拖拉者会按时完成大多数的工作 ， 但在最后时刻按时完成工作的压力会引发不必要的焦虑 ， 并降低工作最终结果的质量 。 拖拉这个问题 ， 我们所有的人在生活中的某个方面都会不同程度地存在 ， 不管是平衡预算、填写一张复杂的诉状 ， 还是粉刷空闲的卧室——总之 ， 我们在追求其他更紧迫或更愉快的事情时总会推迟其他一些事情 。 人人都有一些试图推迟甚至逃避任务和目标的心理 。
从拖拉者到高效者
拖拉习惯以恶性循环的形式使人深陷其中 。 茫然无措、压力倍增、害怕失败、更加努力地尝试、加班加点地工作、怨天尤人、灰心丧气 ， 最终导致拖拉 。 这个循环以茫然无措的压力为始 ， 以企图通过拖拉实现逃避为终 。 只要你陷入这个恶性循环 ， 你就走投无路 ， 你就无法从无忧无虑的闲暇时间中得到享受 。 突然间 ， 任何花在休闲上的时间——甚至是花在更有趣的工作上的时间——都像是不务正业 ， 让人浑身不自在 。 拖拉影响着你对工作、闲暇、自我以及成功的感觉 。
反过来 ， 你也可以养成即时习惯：一种将害怕失败的恐惧、茫然无措的慌乱和自卑的心态置于一边的能力 ， 同时也是一种专注于可以即时启动工作的能力 。 有了即时习惯的策略与技巧作为助力 ， 你将会把自己变成是一个高效者 ， 并像真正的高效者那样去感觉、去行动 。
【雷萨新青年】雷萨读书|好书推荐 ——《战胜拖拉》
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即时习惯策略
“放手去做”、“再加一把劲”以及“要有条不紊” ， 这些建议都是基于一个旧的定义:“你的问题就在于拖拉 。 只要不再懒惰 ， 你是能够做到的 。 ”好心的父母、老师、兄长和朋友们说的另一些话可能会把事情弄得更糟：“这真的是一项艰巨的任务 。 你要去努力完成 。 别整天游手好闲的 。 不完成任务 ， 就别去见朋友 ， 别去度假 。 ”他们传递出的信息是:“生活就是乏味而艰辛的 。 没有玩的时间 ， 工作很可怕 ， 但必须得完成 。 ”旧有的工作与生活模式就像伍迪·艾伦(Woody Allen)的名言：“艰难地活着 ， 然后死去……生活是艰难的……你需要遵守其中的纪律 。 ”
本书基于对生活、工作、人类潜能以及拖拉问题的更为积极的定义 ， 相对于西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)的精神分析法 ， 它更接近于亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)的积极心理学 。 这种定义对人的本性抱有更大的信心 ， 因而它会让你意识到与失败、完美主义倾向和批评有关的导致你拖拉的那些焦虑 ， 从而超越那些“指南”类的书籍 。
即时习惯策略强调解决深层次的自我异化的问题(self-alienation)——即与自我悖逆地运转 ， 这种问题源于早期的经历和接受教化的条件 。 它突破了一种扭曲了的假设——即产出决定一个人的价值和“更低层次的自我”(lower self)必须为社会所抑制和约束 。 即时习惯可以在工作中重建一种你与你自己的关系 ， 使你的内心冲突减少 ， 把全部的自我都投入工作中 。


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