「」血脂彪高，身体7个部位会变异，只要做好1点，血脂平稳，血液不黏( 二 )
除了坚持吃降脂的食物 ， 还要配合好3项日常工作
1、要严格控制体重 。高血脂症是由于体内的脂肪含量过高 ， 所以需要把体重控制在一个正常的水平下 。肥胖者的体重控制后 ， 体内的血脂循环就会正常化 。
2、要坚持运动 。合理的制定运动的计划 ， 控制适宜的运动强度 ， 可以做一些有氧运动 ， 可以慢跑 ， 散步 ， 也可以游泳 ， 做健身操等 。每次运动时间需要保持在20分钟以上 ， 这样才能更好的锻炼身体 ， 有益于身心健康 。
【「」血脂彪高，身体7个部位会变异，只要做好1点，血脂平稳，血液不黏】3、合理饮食 。人体内有很多的脂质是来源于平常的饮食中 ， 所以 ， 我们需要通过控制饮食来降低体内的含脂量 。通过控制饮食 ， 可使血浆胆固醇水平降低5%～10% ， 同时有助于减肥 。通常 ， 肉食、蛋及乳制品等食物中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多 ， 应限量进食 。此外 ， 食用油应以植物油为主 ， 每人每天用量以25～30g为宜 。
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