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■一日三刻怎么养生？

在春季 ， 这三件大事要特别注意 ， 早养胃 ， 午养心 ， 晚养百脉 。我们不可不知 ， 这三个时间需要注意些什么呢？
■一日三刻怎么养生？
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NO.1 早上养胃
黄金时间：7:00~9:00
此时是胃经值班时刻 ， 是养胃的最好时机 。气血流经胃经 ， 一定要让胃开始有条不紊地工作起来 。俗话说 ， 胃病“三分靠治 ， 七分靠养” 。即使没有胃病 ， 也要特别注意对胃的保护以防患于未然 。
在七点左右晨起后喝一杯约100毫升温开水或者蜂蜜水 ， 一定是温水哦 。可以促进细胞的循环代谢 ， 促进胃肠蠕动 ， 让身体从睡眠中醒过来 ， 有提神醒脑的功效 。还可以补充身体经过一夜流失的水分 。
早上一定要吃早餐 ， 这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收 。经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36% ， 还容易导致低血糖 ， 记忆力下降 ， 增加结石患病风险 。早餐不宜辛辣刺激性食物 。
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NO.2 中午养心
黄金时间：11:00~13:00
午时 ， 此时是心经值班时刻 ， 是一天中最利于养心的关键时刻 。
心脏是维持生命的“灵魂” ， 只有心脏健康才能更好地促进身体机能的正常发展 ， 相反 ， 如果心脏出现问题 ， 那么各种疾病便会接踵而至 。
中午养心 ， 其中适当的午睡便是关键的一步 。因为心位于胸部位置 ， 主血脉 ， 另外 ， 心和脉管相互连接 ， 脉管是血之府 ， 正常的血液流通要心气的推动才能顺利进行 ， 以此能为脏腑器官进行血液的滋养 ， 起到一定的温煦作用 。对于本身就患有心脑血管疾病的人群 ， 更需要进行午休 ， 以防止血液黏稠度逐渐增高 ， 诱发心梗、脑梗等发病产生 。即使睡不着 ， 闭目养神对身心也是很有好处的 。
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NO.3 晚上养百脉
黄金时间：21:00~23:00
【■一日三刻怎么养生？】此时是三焦经值班时刻 ， 该经通达身体的五脏六腑 ， 因此是增元气、养百脉的好时机 。
1. 睡觉前用手指梳头三分钟 ， 不仅疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢 ， 还可以起到保健作用 。
2.劳累了一天 ， 上床休息前用温水泡脚 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 。温水泡脚可以改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代 谢 ， 最终达到养生保健的目的 。
3.睡前适度地捶捶背 ， 可以疏通经络 ， 促进气血运行 ， 可以有效改善睡眠 ， 催人入睡 。
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