「美妈很帅」这4种早餐早被医生列入“黑名单”，孩子再馋，家长也不要纵容( 二 )
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孩子这样吃早餐 ， 营养足长得好
张文宏医生建议 ， 早餐一定要吃高营养高蛋白的东西 ， 牛奶与鸡蛋不可少 。 早餐是三餐之中最重要的一餐 ， 根据《中国居民膳食指南2016版》的提议 ， 一顿丰富的早餐应该包括谷类、薯类、杂豆类；畜、禽、鱼、蛋类；奶、大豆、坚果类；新鱼蔬菜水果 ， 摄入的品种至少要4-5种 。
孩子的胃口有限 ， 为实现食物的多样化 ， 让孩子获得足够的能量保证生长发育 ， 家长 ， 应当准备小份量的食物 ， 注重粗精搭配 ， 比如煮粥（煮饭）时,放入适量的糙米或者杂粮（燕麦、小米、荞麦、玉米等）、杂豆（红豆、绿豆、花豆等）搭配食用 ， 做成杂粮饭、八宝粥 ， 炒菜时荤素搭配 。
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