「丁香医生」老年人补钙不能贪多 爸妈的补钙方式真的正确吗？( 二 )
?调动补钙神助攻
如果无法从饮食中获得每日所需钙含量 ， 那可以搭配点钙剂 。 提到钙剂 ， 以下几点要牢记：
食物和钙剂加起来每天补够推荐摄入量就行；
一次摄入钙含量不宜超过500 mg ， 补得太多 ， 利用率反而有可能降低；
市面上的钙主要是碳酸钙和柠檬酸钙 ， 如果家里老人患有胃炎或者常常消化不良 ， 可以选择消耗胃酸较少、较为温和好吸收的柠檬酸钙来补钙 。
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