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『北青网』你一直用谎言骗自己！瘦不下来不是因为不够努力( 二 )



『北青网』你一直用谎言骗自己！瘦不下来不是因为不够努力
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如果你真的不想努力（运动） ， 就在饮食上下点功夫 。
1、不喝含糖饮料
其实糖浆不只在手摇的含糖饮料 ， 汽水、西红柿酱、早餐谷片、各种加工食品等 ， 都存在这种降低胰岛素抗性的工业糖类 。
糖浆会瞎搞瘦素 ， 不能产生饱足感 ， 让你渴望更多食物 ， 形成容易变胖的恶性循环 。
建议你第一步先戒掉含糖饮料 ， 学会欣赏食物中的天然甜 。
2、尽量吃有机
美国内分泌学会已经证实 ， 有机氯杀虫剂会改变人体代谢 。
研究发现 ， 只要将农药较多的12种蔬果 ， 改买有机 ， 就能轻易降低体内农药的含量 。
近年来不合格率较高的蔬果类别 ， 建议豆菜类如菜豆、敏豆、四季豆 ， 小叶菜类如小白菜、菠菜、茼蒿等 ， 以及瓜果类如茄子、小黄瓜、胡瓜类 ， 是三大农药残留地雷区 ， 建议可以优先选购有机的 。
若日常购买一般蔬果 ， 掌握当令原则 ， 仍能大幅降低风险 。
3、不要吃塑料
【『北青网』你一直用谎言骗自己！瘦不下来不是因为不够努力】看到这个准则 ， 你可能想说 ， 还好 ， 我没有吃塑料 ， 但其实你有 。
研究发现 ， 保鲜膜经微波加热后 ， 周围空气及 ， 粉尘含有5种邻苯二甲酸酯类 ， 这些化学物质飘散在空气中 ， 冷凝后吸附在物体表面 。
你不只吃微波食品 ， 也可能用塑料水壶装水 。
哈佛大学曾做过实验 ， 一组人用不锈钢水壶喝水 ， 另一组则用PC塑料材质 ， 一周后 ， 用PC塑料水壶的那组 ， 体内的双酚A浓度明显增加很多 。
建议你：用不锈钢的水壶喝水、尽量不吃包覆保鲜膜的微波食品、不要用塑料袋装热汤 。
4、少吃动物性脂肪
环境肥胖因子储存在动物性脂肪里 ， 吃肉就会吃进环境肥胖因子 。
而且 ， 不只是肉类本身 ， 研究发现 ， 肉类产品中的类固醇荷尔蒙也可能是肥胖流行的贡献者 。
虽然那量很少 ， 但科学家认为 ， 已经足够发生作用 。
建议你：切掉肥肉 ， 吃瘦肉 ， 并选择CAS认证的肉品 ， 有基本保障 。


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