@宵夜总是非常油腻的烧烤、小龙虾？这样吃宵夜，解馋又健康( 二 )
4.特殊情况下的个性化定制夜宵
特殊人群情况的不同 ， 所需的夜宵营养成分也不同 。例如:学生可以吃一些黑芝麻糊这类的护脑食物；老年人可以选择一些芝麻 ， 酸奶、炖蛋之类的清淡食品；若患有糖尿病的人群则要选择一些血糖生成指数较低的牛奶或者杂粮饼干最好 。
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