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『』口味越来越重？小心是变丑前兆，如何“戒”掉重口味？

现在人都知道清淡饮食对健康的重要性 ， 但事与愿违 ， 每次说好的清淡饮食都会被火辣辣的串串、麻辣火锅、烧烤龙虾所替代 。假如在一段时间没吃重口味的东西之后 ， 会时不时的想吃上那么一口 ， 这到底是什么原因呢？
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为什么会想吃重口味的食物？
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现在人工作生活压力都比较大 ， 假如吃一些清淡食物会觉得乏味 ， 很自然想吃一些麻辣、高盐高脂高糖食物来刺激味蕾 ， 进而兴奋我们的大脑 。
重口味饮食对我们的危害？
1.高脂---三高、肥胖
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油脂过高食物都含有大量的饱和脂肪 ， 热量高 ， 摄入过多 ， 会直接导致肥胖 。长期以往还会引发高血脂、高血糖、高血压 ， 并对我们的心脑血管产生不利影响 。
2.过辣---胃肠道疾病
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很多人都知道 ， 胃不好 ， 肠道不好的人 ， 不应该吃太辣的食物 ， 因为辣椒素会刺激我们的胃黏膜和肠粘膜 ， 使胃肠黏膜充血水肿 ， 而且会让胃肠蠕动增加 ， 进而影响消化吸收功能 。
3.高盐---高血压、肾脏病
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吃得过咸会让细胞外的多余水分进入细胞内 ， 导致水钠潴留 ， 从而增加对血管的压力 ， 进而发生高血压 。同时 ， 过多盐的摄入会增加肾脏对钠的排泄 ， 久而久之也会增加肾脏负担 ， 影响其生理功能 。
4.高糖---龋齿、肥胖
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2016版《中国居民膳食指南》建议 ， 每天摄入糖量在50g以下 ， 最好控制在25g以下 。因为过高糖分摄入会直接造成对牙齿的损害 ， 增加患龋齿的风险 。长期摄入会让糖分在体内转化成脂肪存留 ， 也是导致肥胖的常见原因之一 。
都知道重口味饮食不好 ， 也知道危害很大 ， 但是就是控制不住 ， 那有没有什么好的方法可以帮助我们改变口味 。
如何改善重口味？
1、减少外卖及在外就餐次数 ， 尽量在家吃饭
外卖是现在很多人的选择 ， 方便快捷 ， 想吃什么就吃什么 ， 但外卖是重口味来源之一 ， 高盐高油高糖是外卖的标签之一 ， 如果一直吃外卖 ， 重口味是肯定的 。在外就餐也是这样的问题所在 ， 如果想改变重口味 ， 应该学会多在家吃饭 ， 自己烹饪 ， 也是改变重口味的首选方法 。
2、学会使用一些量化餐具
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对于油盐糖等 ， 如果我们不好把控烹饪时的量 ， 可以使用一些量化的勺子、油壶等来控制每次使用量 ， 以防“无概念”造成的使用过多 。
3、用其它调料来增加食物味道
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