【卫生月】【爱国卫生月】饭后一支烟，5个危害超出你的想象！( 二 )
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图片来源：Molecular Psychiatry
这是在英国一项对老年吸烟者的研究中发现的 ， 图片里面灰色部分是吸烟者相对不吸烟者萎缩掉的大脑皮层 。
国内的中日友好医院烟草病学及戒烟中心发现吸烟者的大脑结构和功能方面都会有所改变 ， 灰白质萎缩并且随吸烟量的增多而加重 。
通过动物实验 ， 更是直接发现了香烟的一些物质损伤我们的神经元损伤 。
如果继续抽烟抽下去 ， 我们的大脑可能就会萎缩到只剩黄色那部分 。
芬兰一项跟踪了十几年、涉及超过两万人的研究显示：
中年吸烟者继续再吸上 20 年烟 ， 那么他跟不吸烟者相比 ， 患上阿尔茨海默病（旧称老年痴呆症）或其他痴呆症的风险增加了一倍多 。
阿兹海默症患者会逐渐丧失自己的意识、记忆 ， 到最后还可能完全丧失自理能力 。 我们得了阿尔兹海默症或许没啥知觉了 ， 但到时受苦的就是我们的家人了 。
吸烟会让你更易得脑中风
吸烟还会对大脑血管产生破坏 。 吸烟引起及加速大脑动脉粥样硬化的发展 ， 导致动脉斑块形成 。
就像如果下水道彻底堵住的话 ， 水就不通了 。 脑血管堵住了 ， 脑中风就出现了 ， 而脑梗是对于中老年人健康威胁最大的疾病之一 。
对于年轻人,伤害尤其大
我们的大脑会一直发育到25岁左右才会完全成熟 。 因此 ， 对于年轻人甚至儿童 ， 吸烟危害尤其大 ， 会影响大脑的发育 。
中日友好医院另一项对学生的研究 ， 还发现吸烟不利于学生的心算推理能力、短时注意力与执行功能 ， 并且开始吸烟的年龄越早 ， 记忆力表现越差 。
但遗憾的是 ， 大部分吸烟者 ， 在成年前早就开始吸烟了 。
戒烟后 ， 身体会发生哪些变化？
不少老烟民烟龄长 ， 认为自己吸了几十年的烟 ， 身体早已不健康 ， 现在戒烟也没有什么用了 ， 还不如别让自己遭罪受 。
难道年纪大的烟民 ， 真的没有戒烟的必要了？
实际上不管你年纪多大 ， 烟龄多长 ， 现在停止吸烟 ， 身体都会获益：
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戒烟20分钟：因吸烟飙升的血压、脉搏、心率等身体指标恢复正常；戒烟2小时：手脚温度升高 ， 体内的尼古丁开始排出体外；戒烟12小时：血液中的一氧化碳逐渐下降 ， 氧含量升高；戒烟3天后：尼古丁大量清除 ， 这时候身体会出现头晕、恶心等现象 ， 但一氧化碳恢复到正常值；戒烟2~3周：新陈代谢率提升 ， 肺部功能和循环功能有所增强；运动比吸烟时轻松很多；
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戒烟1年：冠心病患病风险降低50%；戒烟10年：食道癌、喉癌、肺癌、口腔癌等患病风险持续下降到50% ， 甚至恢复到正常水平 。 一个人即便到了 60 岁才开始戒烟 ， 五年后他（她）的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10% 。 所以 ， 无论是为了自己的健康 ， 还是为了家人 ， 尽早戒烟吧 。
寻找吸烟替代品
如果你吸烟是为了消遣时间 ， 不如选择喝茶和运动 ， 不仅能充分运用时间 ， 还能获取健康 。
平时推荐哪些茶饮比较好？
乌龙茶
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经常喝乌龙茶 ， 对皮肤和血管都起到很好的保护作用 。 实验证明 ， 茶中的主成分单宁酸可以降低血液脂肪 ， 抑制胆固醇上升 。 同时 ， 它可以抗肿瘤、抗衰老、缓解皮肤衰老 ， 是一款不错的养生茶饮 。
普洱茶
普洱茶茶性温和 ， 口感醇香 ， 适合大众饮用 。 一直以来 ， 中医认为普洱茶具有生津解渴、清热解毒、消食去油、养胃等作用 。 同时 ， 现代研究发现普洱茶中的茶氨酸 ， 能减少体内胆固醇和三酸甘油酯 ， 降脂效果明显 。
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