健身@如何消除手臂肥胖？这2步可减肥，解决肥胖问题、拥有纤细手臂( 二 )
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饮食篇
想要减肥 ， 想要拥有纤细的手臂 ， 就一定要记住控制好自己的饮食 ， 在这里我给大家推荐2个饮食方面值得注意的地方 ， 让我们一同了解下 。
①控制饮食热量
想要减肥 ， 我们就一定要控制饮食的热量 。 每一种食物的卡路里含量不同 ， 我们在日常生活中的热量计算方式往往是采用大卡 ， 而各种食品上的卡路里计算方式通常采用千焦来计算 。 1千焦＝0.2389大卡 ， 而一个人一日所需要的热量为1800大卡以上 ， 减肥者把热量摄入控制在1500大卡以内就可以了 。
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②控制盐分摄入
想要减肥 ， 我们一定要控制盐分的摄入 ， 选择低盐分的食物 ， 从而避免水肿型肥胖等问题的发生 。 但是 ， 我们不用对盐分摄入过于苛刻 ， 因为一点盐分都不摄入的话 ， 容易造成身体的无力 。
看到这里 ， 我们对于如何锻炼手臂、如何消除手臂赘肉已经有了一定的了解啦 。 如何消除手臂肥胖？原来 ， 只需要这2步就能够减肥 ， 解决肥胖问题、拥有纤细手臂 。 如果你想要拥有纤细的手臂 ， 就一定要根据本文的教程进行起来 。 本期的内容到这里就要结束啦 ， 我们下期再见！
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