【肩周炎】得了肩周炎？别怕！专家揭秘最全8大运动疗法，帮你轻松缓解疼痛，快收藏( 二 )
三、进行运动疗法时的注意事项
1、肩周炎的患者多为中老年人 ， 容易合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病 ， 在进行运动疗法时要注意监测血压、血糖 。
遇有血压剧烈波动、心率增快、胸闷胸痛、头晕头痛时 ， 应暂缓进行运动锻炼 ， 以防心肌梗死、心律失常、脑出血等心脑血管意外的发生 。
2、在肩周炎的早期和中期 ， 单纯进行运动疗法往往会伴随剧烈疼痛 。 重度疼痛对患者交感、副交感神经系统 ， 以及内分泌系统均会产生不良刺激 。
所以 ， 不论是从人文角度 ， 还是从现代疼痛学治疗角度来讲 ， 都不需要忍痛进行锻炼 。
在肩周炎早期及时到相关科室就诊 ， 排除与症状相关的其它疾病 ， 同时获得医生的镇痛指导 。
保守镇痛的方式包括：口服镇痛药物、理疗、外用药物治疗；有创镇痛包括：痛点阻滞关节腔内注射、肩脾上神经阻滞等疗法 ， 经过治疗 ， 大多数患者均能获得满意的疼痛缓解 。
经过充分镇痛 ， 不仅能有效缓解疼痛 ， 提高生活质量 ， 而且会使运动治疗起到事半功倍的效果 。
3、上述运动治疗需要遵循循序渐进、适可而止、持之以恒的原则 。 特别是已经伴有关节腔内及周围组织粘连肌肉萎缩的患者 ， 更应该遵循少量多次渐进的原则 。
如果进行暴力锻炼 ， 轻者会发生肌腱、肌肉、关节囊损伤 ， 对于骨质疏松的患者危害更大 ， 甚至会出现骨折 。
4、进行运动时 ， 在活动到刚好感到疼痛的程度时 ， 稍作5至10秒停留 。
统计表明 ， 反复多次的练习比单独一次长时间的练习效果更好 。
因此建议每次练习5至10分钟 ， 每天练习12次 。
一般来说 ， 肩周炎康复锻炼的过程比较痛苦 ， 而每天的进步很有限 ， 难以在短期内体会到显著改善 ， 这也是许多患者半途而废的原因 。
我们可以在每次练习之前 ， 通过局部热敷以减轻锻炼时的不适感 。
对自己的病情做一个更长周期的回顾和比较 ， 也能更明显地看到练习的效果 。
总之 ， 肩周炎是一种常见病 ， 该疾病的治疗要点是在充分镇痛的基础上进行行之有效的运动锻炼 。
早诊断、早治疗能有效避免疾病痊愈后可能残留的功能障碍 。
参考文献：
[1]秦立新,林彩霞,赵霞. 肩周炎非药物疗法临床研究评述[J]. 山东中医杂志,2004,05:316-319.
[2]黄凌慧. 运动疗法联合温针灸疗法治疗肩周炎的效果探析[J]. 当代医药论丛,2019,06:37-39.
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