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『』天然"降脂药"在身边，平时吃点，血管年轻10岁，“吃”掉多余血脂！( 二 )


5.绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物 ， 而在它发芽过程中 ， 维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多 。大量维生素C可促进胆固醇排泄 ， 防止其在动脉内壁沉积 。
高血脂饮食宜忌
『』天然"降脂药"在身边，平时吃点，血管年轻10岁，“吃”掉多余血脂！
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宜：
1.主食应以粗粮为主 ， 如小米、燕麦等 。
2.应多吃海鱼 ， 增加不饱和脂肪酸的摄入 ， 可以降低血脂、保护心血管系统 。
3.宜多吃含植物固醇的食物 ， 如玉米等 。
4.大豆中的豆固醇有明显的降血脂作用 ， 宜多食 。
5.新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维 ， 有利于调节血脂 ， 应多食 。
忌
1.应控制饱和脂肪酸的摄入 ， 忌食肥肉、猪肉、黄油等 。
2.应忌食胆固醇含量较高的食物 ， 如动物内脏、脑、蛋黄、鱼子等 ， 甘油三脂高的患者应忌食含糖量高的食物 。


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