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【修正你的养生误区】40岁后，吃饭有4个习惯的人，长寿与你有缘，占一个，也要恭喜( 二 )


3、多运动
【修正你的养生误区】40岁后，吃饭有4个习惯的人，长寿与你有缘，占一个，也要恭喜
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俗话说 ， 生命 ， 在于运动 。
运动 ， 能让身体的细胞都活动起来 ， 让人拥有好的气色 ， 并且更加健康 。
因此 ， 40岁以后 ， 每天要坚持一项运动 ， 无需特别强烈的运动 ， 也无需时间过长 。
每天坚持30分钟的运动 ， 如慢跑 ， 散步 ， 太极等 。
4、书相伴
【修正你的养生误区】40岁后，吃饭有4个习惯的人，长寿与你有缘，占一个，也要恭喜
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俗话说 ， 活到老、学到老、用到老 。
不停地用脑 ， 可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力 。
研究发现 ， 缺乏促进大脑功能的活动（如阅读）会导致认知功能衰退 ， 与经常读书的老人相比 ， 从不读书的老人 ， 认知功能衰退的风险会增加3.7倍 ， 偶尔读书的老人 ， 这一风险也会高出2.5倍 。
5、按穴位
【修正你的养生误区】40岁后，吃饭有4个习惯的人，长寿与你有缘，占一个，也要恭喜
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俗话说 ， 若要老人安 ， 涌泉常温暖 。
脚上的涌泉穴 ， 是人体的一个“暖气”开关 ， 是养生防病的要穴 ， 尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人 。
位置：位于足心 ， 在足底前1/3凹陷处 。
方法：每天用双脚掌对搓 ， 或用右手搓左脚 ， 左手搓右脚 ， 坚持按摩可使精力旺盛 ， 体质增强 ， 提高御寒能力 。
6、笑为伴
【修正你的养生误区】40岁后，吃饭有4个习惯的人，长寿与你有缘，占一个，也要恭喜
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俗话说 ， 笑一笑 ， 十年少 。
经常微笑的人 ， 会越来越漂亮 ， 越来越年轻 。
而如果每天愁容满面 ， 会让脸上的皮肤干枯无华 ， 出现皱纹 ， 同时还会加深面部的“愁纹”！
每天保持微笑的人 ， 不仅可以训练脸部的苹果肌 ， 还能让面部精致不下垂 。


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