『北青网综合』这些食物当作零食，不仅解馋不长胖还对身体大有好处
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零食虽然不像一日三餐那么重要，日积月累，所起的作用依然不可小觑。。『北青网综合』这些食物当作零食，不仅解馋不长胖还对身体大有好处
今天，给大家介绍几种特别容易获得的食物，吃起来既健康又营养丰富。
一，水果
水果的品种丰富多样，因季节和产地的不同，分为很多种。
果富含维生素、矿物质和纤维素，含有少量的蛋白质，多数水果含脂肪比较少。
碳水化合物在水果中是主要成分，但不同于粮谷类食物中的碳水化合物，它们主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、膳食纤维、果胶、低聚糖和多聚糖类。这些复杂成分，在其他食物中比较少，对人体健康有着很好的保健作用，是其他食物不可替代的。
水果的纤维素含量丰富，尤其果胶是很多其他食物没有的成分；水果中的纤维素和果胶，虽然不能被人体吸收，但具有促进肠道蠕动，有助食物消化和促进排便的功能，可以有效预防肠道疾病。
水果因水分充足，容易腐烂，不宜久放，放置时间越长营养素和水分流失越多，营养价值随之降低，所以最好吃应季的水果。
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二，坚果类。『北青网综合』这些食物当作零食，不仅解馋不长胖还对身体大有好处
【『北青网综合』这些食物当作零食，不仅解馋不长胖还对身体大有好处】坚果含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物和蛋白质，营养全面而且含量比较高。
坚果，多数脂肪含量比较高，像松子、杏仁、榛子、葵花子、花生等，脂肪含量高达50%以上；多数是不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪。
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三、蔬菜。『北青网综合』这些食物当作零食，不仅解馋不长胖还对身体大有好处
部分蔬菜也可以作为零食食用，如西红柿，黄瓜等。
因为这些蔬菜类，能量极低，含维生素、纤维素比较多，口感也适合生吃，可以作为日常的零食或者有减肥需求的人食用，既解决了一部分吃的欲望，又不至于长肉。
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四，奶类制品。『北青网综合』这些食物当作零食，不仅解馋不长胖还对身体大有好处
奶类及奶类制品，含有优质蛋白质、维生素B类和矿物质，有很高的营养价值，尤其适合未成年人食用，也适合作为间餐和零食食用。
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