■肾好不好，从脸就能看出来！养肾3个动作，今天学起来！( 二 )
1、反复搓热腰部
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“腰为肾之府” ， 腰部有两个“腰眼” ， 反复搓热它们对肾脏有保护的功效 。
方法：采取端坐的姿势 ， 双脚与肩同宽；先将双手搓热 ， 再把手放到腰眼处捂2~3分钟 ， 并反复搓擦36次以上 ， 直到感受到腰部发热为止 。
2、踮脚走
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脚掌上有一些护肾的穴位 ， 足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处 ， 因此 ， 踮脚走能按摩足部穴位 ， 对护肾有裨益 。
尤其是老人 ， 时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状 ， 多半是肾气不足所致 。
方法：坚持每天踮脚走5分钟以上 ， 每隔1分钟可停下来稍作休息 。
3、深蹲运动
各位男性不妨试试做深蹲运动 ， 它不仅锻炼腰部、腿部力量 ， 还能够刺激雄性激素的分泌 ， 提高性能力 。
方法：
1、肩膀、手臂放松 ， 头部保持稳定不动 ， 双腿分开 ， 下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；
2、下蹲时呼气（收紧腹部） ， 上升时吸气（放松腹部） ， 每天做30个以上即可 ， 切记不要过量！
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