江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

[女子]研究表明，女子比男子更适合跑步锻炼？


_本文原题：研究表明 ， 女子比男子更适合跑步锻炼？
众所周知 ， 女子的体质一般比男子的体质相对弱些 ， 并且女子的生理结构与男子有很大不同 。 而跑步是一项体能消耗比较大的运动 ， 所以大多数人会认为女子不适合跑步 ， 跑步会伤害其身体健康 。 其实则不然 ， 实践和理论都证明女子比男子更适合参加跑步运动 。
女子在跑步锻炼中的多方面表现都能够证明她们在奔跑中所占有的优势 。 如 ， 她们跑步动作标准 ， 轻松省力 ， 运动受伤的几率也大大低于男子 。 研究表明 ， 女子的生理结构和生理特点决定了她们更适合跑步锻炼 。
[女子]研究表明，女子比男子更适合跑步锻炼？
本文插图
【[女子]研究表明，女子比男子更适合跑步锻炼？】
1．女子身体中脂肪的含量使她们在长跑中不易感觉疲劳
跑步健身运动与百米短跑不同 ， 它是一项耐力型运动 ， 尤其中长跑对耐力的需求更加突出 。 肌肉组织细胞在氧气和能量物质供应充足时 ， 能够较长时间地工作 ， 耐久性比较好 。 跑步开始时的能量来源是糖类分解产生的 ， 在30分钟以后 ， 脂肪燃烧产生的能量在人体能量提供中所占的比例会逐渐上升 ， 并逐渐超过糖类的能量提供 ， 成为最主要的能量来源 。
[女子]研究表明，女子比男子更适合跑步锻炼？
本文插图
人体研究发现 ， 女子皮下脂肪的含量远远高过男子的含量 。 一般来说 ， 正常的成年女子皮下脂肪的含量为自身体重的25% ， 而男子的皮下脂肪含量仅为体重的10%多一点 。 而脂肪是跑步运动中主要的能量提供来源 。 所以在跑步过程中 ， 女子获得的能量要比男子充足的多 ， 不会出现能量提供不足的情况 。 这样 ， 女子在长距离的跑步过程中 ， 细胞组织能够得到充足的能量 ， 就会延缓疲劳的产生 。 因此 ， 女子的耐疲劳性要高于男子 。
[女子]研究表明，女子比男子更适合跑步锻炼？
本文插图
近些年 ， 女子马拉松的成绩提高很快 ， 这正是女子发挥了能量供应充足的优势表现 。


    推荐阅读


    上一篇：【减肥饮食常识】如何在减肥期间控制你的饥饿感，就最后一招，你都比别人减的快

    下一篇：「中国公众健康网」你家开始有蚊子了吗？