【知遇美丽养生】女性不想满脸皱纹，可以多吃4种食物，营养丰富，改善体质！
皱纹是皮肤老化的表现 ， 随着年龄的增长 ， 皮肤中胶原蛋白和弹力纤维的生成能力 ， 含量会随着年龄的增长而逐渐降低 ， 致使真皮层变薄 ， 密度和弹性减弱 ， 使皮肤出现皱纹、松弛等老化现象 。 从中医角度看 ， 皱纹是气血不足 ， 缺乏营养所致 。
为何会有皱纹？
经常食用含糖量过高的甜食
对各种甜食的喜爱都会导致皮肤早衰 。 食用含糖量过高的食物是过早出现皱纹的主要原因之一 ， 因为血液里的糖本身就会与蛋白质相结合发生糖基化 ， 从而最终产生一种有害的物质 ， 而这种产物将破坏皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白 ， 从而使面部产生皱纹 。
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2．脂肪摄入不足
身体脂肪过剩会对身体有害 ， 但是适量的脂肪对身体也是必需的 ， 它可以吸收抗氧化剂和维生素 ， 同时紧致皮肤 。
3．空腹节食
空腹节食减肥容易使体重发生波动 ， 而体重波动越大 ， 对皮肤伤害越大 。 因为你的体重波动时 ， 皮肤会随之而张弛 。
4．吸烟
吸烟不仅对肺部和心脏有损害 ， 而且会显著加速皮肤的老化 。
5．睡眠不足
足够的睡眠对修复身体各个系统是十分必要的 ， 当然也包括对皮肤的修复 。 睡眠不足将长期损伤皮肤 ， 使皮肤过早老化 。
那么吃什么可以去除皱纹？
常饮酸牛奶：酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等 ， 其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用 ， 被誉为粘膜组织的"清洗剂" ， 它有助于软化皮肤的粘性表层 ， 去掉死去的旧细胞 ， 在此过程中 ， 皱纹也随之消除了 。 酸奶中所富含的维生素 A、 B、 E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解 ， 维持上皮细胞的完整 ， 有利于防止皮肤角化和干燥 ， 使皮肤白嫩且富有弹性与光泽 ， 避免皱纹的产生 。
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多吃核酸食物：核酸 ， 是一种生命信息物质 ， 有人称它为"葆春物质" 。 它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用 ， 而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度 。 日本专家经过检验 ， 女性每天食用核酸约800毫克 ， 维生素2克 ， 四周后脸面皱纹会大部分消失 ， 粗皱皮肤变得光滑细嫩 ， 老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡 。 所以 ， 经常适量摄入核酸 ， 既能延缓衰老 ， 又能除皱健肤 。 随着人的年龄增长 ， 人体合成核酸的能力会逐渐降低 ， 所以人体只能依靠从食物中摄取核酸 ， 以补充对核酸的需要 。 富含核酸的食物很多 ， 主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等 。 多吃上述食物 ， 则可达到强身健体 ， 驻颜去皱之目的 。
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选食软骨素硫酸食物：软骨素硫酸物质 ， 主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内 。 有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨 ， 实是可惜 。
【【知遇美丽养生】女性不想满脸皱纹，可以多吃4种食物，营养丰富，改善体质！】富硒弹性蛋白肽：能直接渗入肌肤底层 ， 且与周围组织的亲和性好 ， 可协助细胞制造成胶原蛋白 ， 促使皮肤细胞正常成长 。 同时 ， 活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用 。
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